江南ヨガサークル♪

昨日は江南ヨガサークルでした

前回からまずリンパを流すこと行ってます

江南ヨガのメンバーのほとんどの方がお仕事後に来られる方が多く、1日椅子に座りっぱなしだったり、パソコンを見つめてたり...

足のむくみ、肩の疲れ、また同じ時間で長時間座りっぱなしなので骨盤の歪みなどもでてきます

そこで、まずはこれらの1日の疲れをほぐす為にリンパを流すんです

私も最近の学びで、

リンパの流れの出口は鎖骨にあり

まずは鎖骨を動かしてから、

優〜しく♡鼠蹊部から手で動かしてリンパを流していきます

優しく撫でるようにするのがポイント

本当にこれで聞いてるの❓って思いますが、それで十分なんです

同じように鎖骨から首にかけても優しく動かしてあげると、肩の疲れが取れる、顔もスッキリリフトアップ効果もでできます

体をほぐしてからヨガに入った方がよりリラックスした状態で行えます

体がリラックスした状態の方が呼吸も深く取りやすくなります

なので、

前回と本日のヨガの終わりは皆さん

とっても眠たそうでした

いいんです

リラックスしている証拠ですよね

今日はゆっくり寝れると思いまーす

今日の写真はこちら

最高の2ショット

※taka インスタより

あ〜幸せ٩(♡ε♡ )۶

私の携帯の待ち受けです

あと、おけいさんも待ち受けにしてます

ミスチルもワンオクも私の元気の源

では、

おやすみなさーい