昨日のスマイルヨガ
モンブランのパンケーキ
昨日もありがとうございました
ヨガ友のお友達と一緒にみんなと楽しい時間を過ごさせて頂きました
ヨガはねじりがテーマでした
特にレッスン中に報告もしてなくてごめんなさい
背骨を伸ばしてねじることで刺激が入るので肺の下からゃら深い呼吸ができます
特に昨日はお腹の内臓、腸にまで刺激を与えるように深くねじったポーズでの呼吸も取り入れました
後半になると結構暑くて
雨で寒い夜はどこぞや
っといった感じでした
っといった感じでした来月は
12月12日（土）
19時30分～20時45分
今年最後のレッスンです
よろしくお願いします
レッスン後、
久々にヨガ友さんとご飯とおしゃべり
お決まりの
デザート
デザート
カロリーは890ぐらい
今日は控えます。。。
皆さん良い週末をお過ごしください