夏場に体力、精力にガツガツきちゃう食べ物
一週間に３回食べてます！
｢これに限るネバネバソーメン｣
1 オクラを、まな板などの上で塩をふり、こすり毛を取り先端だけ切り、500wレンジで1分位温め、とにかく細かく粘りが出るまで刻みます！
2 長芋を皮をむいて、擦っておく。
いわゆるトロロです。
※痒くなるので注意、私はキッチンペーパー使ってます。
3 ボウルに1+2を混ぜ合わせたものにひきわり納豆を入れます
※粒納豆でも良いです。
こんな感じになります。↓
※蕎麦やうどんでもお好きなものを
5 出汁スープですが、簡単に市販のめんつゆでOKですが、夏場にはプラス、ユズポンを加えサッパリした味にします！
345をお好きに混ぜて
ど～ぞ召し上がれ
長芋は、「山のウナギ」とも呼ばれるほど栄養価が高く、精力増強や健康維持に役立つ食材です。長芋に含まれる主要な成分には、炭水化物、タンパク質、ビタミンB1、ビタミンC、カリウム、食物繊維、ジアスターゼなどがあり、これらがさまざまな健康効果を提供します。滋養強壮や夏バテ予防、消化吸収を助け、血糖値の急上昇を抑える効果があります。また、長芋は便秘解消やダイエットにも効果的で、生活習慣病の予防にも寄与します。オクラはヘルシーな夏野菜として知られていますが、その栄養価は非常に高いです。特にβ-カロテン、葉酸、カリウム、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。これらの主要栄養素は、体の健康を維持するために非常に重要です。例えば、β-カロテンはビタミンAに変わり、視力や免疫機能をサポートします。葉酸は細胞分裂を助け、特に妊婦にとって重要とされています。カリウムは体内の水分バランスを保ち、カルシウムは骨や歯の強化に役立ちます。また、食物繊維は整腸作用を持ち、便秘予防に効果があります。納豆はたんぱく質、ビタミンK、ビタミンB2、ナイアシン、食物繊維、カルシウム、鉄、亜鉛などの栄養素が豊富に含まれています。さらに、納豆には血栓を予防するナットウキナーゼや、更年期症状を緩和する大豆イソフラボンなどの健康効果も期待できます。納豆の摂取は、心臓の健康をサポートし、血液をサラサラにする効果があります。また、プロバイオティクスや食物繊維が消化と腸内環境の改善に寄与し、骨の健康もサポートします！
