筆者は指吐きとチューブ吐きの両方を使っています。
指吐きとチューブ吐きに大きく２つに分けられますが、その両者にもいい点悪い点があります。
まず両者のメリットからお話しします。
チューブ吐きのメリット
・吐き残しがない
・喉を傷めにくい
チューブ吐きのデメリット
・チューブを購入しなければならない
・コツをつかむまでが難しい
指吐きのメリット
・簡単にできる
・そろえる物がない
指吐きのデメリット
・吐き残しをしやすい
・喉を傷めやすい
過食嘔吐の患者さんにとって、体重の増加は大問題です。
吐き残しがないように皆さん必死に工夫されていると思います。
指吐きを完璧にしたと思っていても、全体の２～３割がお腹の中に残っている事もざらにあります。
かといってチューブ吐きをしても詰まったりしますし、完全に吐ききる事は難しいです。
手で書き出す訳じゃないので、ブラックボックス化した胃の中身を全て吐くのは至難の業です。
そこでチューブを使って吐くコツを紹介します。
１、チューブの太さ、内径（厚み）など種類の違うものを用意する
自分にあった種類のチューブを準備するのはとても難しい事です。
太すぎれば飲むのが難しく、細すぎれば詰まりやすくなります。
人によって飲みやすい太さや硬さも違ってくるので、いくつか注文して一つずつ試していきましょう。
２、チューブの先をカットする
そのままチューブを飲み込むのは難しいので、チューブの先を三角形にカットします。
カットしたら先のガサガサをなくすために火にあぶってツルツルにしましょう。
やすりなどで削るのも一手です。
先をカットせず削りもしなければ食道を傷つけてしまう可能性があるので注意してください。
３、詰まったら、ジャンプをしたりつまんだりしてがんばってみる
チューブ吐きにおいて一番厄介なのがつまること。
詰まりやすい物は、肉のスジなど砕きにくいもの、そばやうどんなどくっつきやすい食材などです。
詰まったら、強い圧力をかけて出すのが一番ですが、片方が胃の中に詰まったままそんな事するのが難しいですよね。
現状つまりに対する絶対の対策はないので、チューブに振動を与えたり一度チューブを取り出して洗うなどで対処しましょう。
４、サイフォン式や注射器などを使ってみる
チューブの内部へ圧力をかけることにより、詰まりに対処する唯一の方法です。
サイフォン式は圧力が低く、注射器は強く圧力をかけることができます。
しかしチューブの先に取り付ける事によって注射器なども汚れてしまいますから、細部まで洗って綺麗にするのは至難の業です。
つまりに対する方法はこれが一番です。
筆者は指吐きをしたあとに、吐き残しをなくすためにチューブを使う、といった感じで使っています。
ヤマザキ「もち食感 シューロールケーキ&チョコ」
シュークリームの皮、スポンジケーキ、生クリーム
という三部構成のスイーツ。
冷蔵されているが、常温（２５°程度）では２日間ほど放置しても平気な模様。
コンビニだと１２０円～で販売されているが、ディスカウントストアなどでは１００円を切って販売されている。
通常冷蔵品で生クリームを使用しているスイーツは高価だが、これは安いので比較的に買いやすくある。
過食をするにあたってスポンジ部分が多すぎたり飽きやすいものだと食べづらくあるが、こちらは生クリームがしっかりしており味も空きにくくなっている。
生クリームだが、食感は固め、味は若干甘い程度で、食べすぎで具合が悪くなりづらくほどよい甘さ加減であり、常温で放置していても溶けないので過食に向いている。
冷蔵スイーツにしては体積：値段の比率が安くなっており過食嘔吐の一へのオススメの一品。
シュークリームの皮、スポンジケーキ、生クリーム
という三部構成のスイーツ。
冷蔵されているが、常温（２５°程度）では２日間ほど放置しても平気な模様。
コンビニだと１２０円～で販売されているが、ディスカウントストアなどでは１００円を切って販売されている。
通常冷蔵品で生クリームを使用しているスイーツは高価だが、これは安いので比較的に買いやすくある。
過食をするにあたってスポンジ部分が多すぎたり飽きやすいものだと食べづらくあるが、こちらは生クリームがしっかりしており味も空きにくくなっている。
生クリームだが、食感は固め、味は若干甘い程度で、食べすぎで具合が悪くなりづらくほどよい甘さ加減であり、常温で放置していても溶けないので過食に向いている。
冷蔵スイーツにしては体積：値段の比率が安くなっており過食嘔吐の一へのオススメの一品。
過食嘔吐をしていて、吐けない時が出てくるかと思います。
吐ける時と吐けない時、何が違うのでしょうか？
原因１、水分が足りない
第一に考えられるのは、食べている時に水分をあまりとらなかった事が原因です。
水分が少ないと食べ物が逆流しにくくなり、胃と食道の間で詰まってしまい上まで上がってきません。
お米やパスタなどは食材の中に既に水分がたくさん含まれているので、あまり詰まる事はありませんが、
パンやスナック菓子などのパサつくものは要注意です。
特にパンは食べている時は体積も少なく余裕がちになりますが、
胃の中へ入ると胃中の水分を吸収しまわりの食材からも水分を奪い、さらに体積が増えてしまうので吐きづらくなる原因となりやすいです。
パンなどを食べる時はお水をたくさん飲むように心がけましょう。
原因２、吐きすぎで嘔吐感を感じにくくなっている
連日吐き続けている時、もしくは何回も続けて吐いている時は、指やスプーンなどを喉に突っ込んでも嘔吐感をもたなくなってしまいます。
通常、人間の身体は不快感を解消する為、身体に害のあるものを吐き出す為、喉の違和感を解消する為に嘔吐感を催すようにできていますが、
何回も指を突っ込んで嘔吐を繰り返していると、ちょっとやそっと指を突っ込んだくらいで脳が「これは異物だ」と認識しなくなるために、嘔吐感を催さなくなります。
解決策１、水を飲む
水分不足で食道まで食べ物が上がってこない時はまず水を飲みます。
お水を飲んですぐ、数秒、十数秒では飲んだ水と胃の中の食べ物が調和せずに分離したままなので、吐いても水だけが出てきます。
理想は食べながらお水を飲む事ですが、食べてしまったあとに気付いた場合は
水を飲んで胃の中の食材に水分を与えます。
早く水を吸収させたい場合にはお腹の胃のあたりを軽くポンポンと叩いてあげるといいでしょう。
解決策２、炭酸飲料を飲む
炭酸飲料を飲む事で胃の中の圧力をあげ、食べ物が逆流しやすくなります。
炭酸は飲むときの量は少なくすみますが胃の中でふくらむので手間が省けます。
ゲップの要領で嘔吐をすると出てきます。
解決策３、手にラップを巻く
指吐きの場合は指にラップを巻きつけます。
いかに喉へ異物感を与えるかの勝負になってきます。
吐ける時と吐けない時、何が違うのでしょうか？
原因１、水分が足りない
第一に考えられるのは、食べている時に水分をあまりとらなかった事が原因です。
水分が少ないと食べ物が逆流しにくくなり、胃と食道の間で詰まってしまい上まで上がってきません。
お米やパスタなどは食材の中に既に水分がたくさん含まれているので、あまり詰まる事はありませんが、
パンやスナック菓子などのパサつくものは要注意です。
特にパンは食べている時は体積も少なく余裕がちになりますが、
胃の中へ入ると胃中の水分を吸収しまわりの食材からも水分を奪い、さらに体積が増えてしまうので吐きづらくなる原因となりやすいです。
パンなどを食べる時はお水をたくさん飲むように心がけましょう。
原因２、吐きすぎで嘔吐感を感じにくくなっている
連日吐き続けている時、もしくは何回も続けて吐いている時は、指やスプーンなどを喉に突っ込んでも嘔吐感をもたなくなってしまいます。
通常、人間の身体は不快感を解消する為、身体に害のあるものを吐き出す為、喉の違和感を解消する為に嘔吐感を催すようにできていますが、
何回も指を突っ込んで嘔吐を繰り返していると、ちょっとやそっと指を突っ込んだくらいで脳が「これは異物だ」と認識しなくなるために、嘔吐感を催さなくなります。
解決策１、水を飲む
水分不足で食道まで食べ物が上がってこない時はまず水を飲みます。
お水を飲んですぐ、数秒、十数秒では飲んだ水と胃の中の食べ物が調和せずに分離したままなので、吐いても水だけが出てきます。
理想は食べながらお水を飲む事ですが、食べてしまったあとに気付いた場合は
水を飲んで胃の中の食材に水分を与えます。
早く水を吸収させたい場合にはお腹の胃のあたりを軽くポンポンと叩いてあげるといいでしょう。
解決策２、炭酸飲料を飲む
炭酸飲料を飲む事で胃の中の圧力をあげ、食べ物が逆流しやすくなります。
炭酸は飲むときの量は少なくすみますが胃の中でふくらむので手間が省けます。
ゲップの要領で嘔吐をすると出てきます。
解決策３、手にラップを巻く
指吐きの場合は指にラップを巻きつけます。
いかに喉へ異物感を与えるかの勝負になってきます。
過食嘔吐の原因の多くは、満たされない心にあります。
過食行動とは依存の一種で、恋人への依存、親への依存、お金への依存、おしゃれへの依存など様々な現代人の依存症に含まれます。
過食嘔吐が急に発祥したなら、それらの前にも何らかの依存がほかにあったと考えられます。
例えばスマートフォン依存、恋人への依存、友達への依存、お金への依存、自傷依存等・・・です。
それらの依存対象がなくなった事により、食で寂しさを紛らせ様としておこります。
依存とは、自我の安定、安心感を保ったり深い快楽を伴います。
自分をすり減らす事と同時にそれらの快楽を得る為に依存行為に及びます。
過食行為は自らの寂しさを紛らせ、心の安定を保つかわりにひどい過食を行いそれらを吐き出す自傷行為です。
過食嘔吐を繰り返す人は後天性の依存体質が強く、自らの平静を保つために何かの対象に依存します。
依存対象がなければ頭がガサガサするような感覚に襲われたり、ひどい不安を感じたり、激しい苛立ちやひどい恐怖感を覚えてしまうため、対象に依存して気を紛らせようとします。
そう考えると過食嘔吐とは、ギャンブルや浮気にハマる人、麻薬依存になってしまう人と変わりはないのかもしれませんね。
依存とは、ストレスを抱えた状況でないと発祥しません。
ストレスがないと依存行為は起こりえないからです。
人間は、ストレスの量＝依存の量によって成り立っています。
ストレスが減れば依存は解消され、ストレスが増えると依存が増加します。
今まで過食嘔吐がなかったのに急に過食嘔吐を発祥してしまった、という一は
ストレスが急増してしまった、もしくは
今までの依存対象がなくなってしまった、と考えられます。
例えば、親と離れておいしい食事が食べられなくなってしまった＝依存対象がなくなってしまった
友達と喧嘩して依存対象がなくなってしまった、
学校のテスト期間や就活や研究が始まってしまいストレスが増加してしまった
彼氏と別れてストレスが増加し、同時に依存対象がなくなってしまった・・・等。
様々な原因が考えられます。
過食嘔吐が発祥した際は、必ずきっかけがあります。
平穏だった生活に急に変化が訪れた事によって、ストレスを抱えきれなくなり
過食行動に走ってしまう・・・といった具合です。
何が原因なのか、思い当る事はないか、考えてみましょう。
過食行動とは依存の一種で、恋人への依存、親への依存、お金への依存、おしゃれへの依存など様々な現代人の依存症に含まれます。
過食嘔吐が急に発祥したなら、それらの前にも何らかの依存がほかにあったと考えられます。
例えばスマートフォン依存、恋人への依存、友達への依存、お金への依存、自傷依存等・・・です。
それらの依存対象がなくなった事により、食で寂しさを紛らせ様としておこります。
依存とは、自我の安定、安心感を保ったり深い快楽を伴います。
自分をすり減らす事と同時にそれらの快楽を得る為に依存行為に及びます。
過食行為は自らの寂しさを紛らせ、心の安定を保つかわりにひどい過食を行いそれらを吐き出す自傷行為です。
過食嘔吐を繰り返す人は後天性の依存体質が強く、自らの平静を保つために何かの対象に依存します。
依存対象がなければ頭がガサガサするような感覚に襲われたり、ひどい不安を感じたり、激しい苛立ちやひどい恐怖感を覚えてしまうため、対象に依存して気を紛らせようとします。
そう考えると過食嘔吐とは、ギャンブルや浮気にハマる人、麻薬依存になってしまう人と変わりはないのかもしれませんね。
依存とは、ストレスを抱えた状況でないと発祥しません。
ストレスがないと依存行為は起こりえないからです。
人間は、ストレスの量＝依存の量によって成り立っています。
ストレスが減れば依存は解消され、ストレスが増えると依存が増加します。
今まで過食嘔吐がなかったのに急に過食嘔吐を発祥してしまった、という一は
ストレスが急増してしまった、もしくは
今までの依存対象がなくなってしまった、と考えられます。
例えば、親と離れておいしい食事が食べられなくなってしまった＝依存対象がなくなってしまった
友達と喧嘩して依存対象がなくなってしまった、
学校のテスト期間や就活や研究が始まってしまいストレスが増加してしまった
彼氏と別れてストレスが増加し、同時に依存対象がなくなってしまった・・・等。
様々な原因が考えられます。
過食嘔吐が発祥した際は、必ずきっかけがあります。
平穏だった生活に急に変化が訪れた事によって、ストレスを抱えきれなくなり
過食行動に走ってしまう・・・といった具合です。
何が原因なのか、思い当る事はないか、考えてみましょう。
過食嘔吐の人の食べる物とは、主に量があって安く作る事が簡単なものです。
自宅で拵えられるものの中では、パスタ、ご飯、粉もの（お好み焼きはパンケーキ）などがあげられます。
過食するにあたって食費が一番の問題点となるため、安い値段でお腹がいっぱいになれるために体積が大きいものを選びます。過食の際に上品な味などはあまり関係してこないため、ある程度の味があれば高級品などを選びません。
次に作りやすさです。過食という行為は、唐突に訪れる衝動です。朝起きた際に事前に、今日は○○時から過食する～といった考えの元で行われる事は少なく、その場でその時に衝動に襲われ過食を開始する事が殆どです。
よって作るのに一時間以上かかるものを準備する事は稀です。一刻も早く口さみしさを紛らせ喉を通過させる為に、野菜や肉などの食材そのものではなくお惣菜やお菓子などの既製品などを買う事が殆どです。
長持ちしない既製品は買い置きできないので小麦粉や米や麺類をストックしておきますが、パンやお弁当は買い置きできませんからね。
よって過食嘔吐の人がスーパーなどで購入するもの、口にするものは
既製品のお弁当、菓子パン、お惣菜、お菓子
それらを食べながらごはんや乾麺をお湯で戻す、といった順序になります。
自宅で拵えられるものの中では、パスタ、ご飯、粉もの（お好み焼きはパンケーキ）などがあげられます。
過食するにあたって食費が一番の問題点となるため、安い値段でお腹がいっぱいになれるために体積が大きいものを選びます。過食の際に上品な味などはあまり関係してこないため、ある程度の味があれば高級品などを選びません。
次に作りやすさです。過食という行為は、唐突に訪れる衝動です。朝起きた際に事前に、今日は○○時から過食する～といった考えの元で行われる事は少なく、その場でその時に衝動に襲われ過食を開始する事が殆どです。
よって作るのに一時間以上かかるものを準備する事は稀です。一刻も早く口さみしさを紛らせ喉を通過させる為に、野菜や肉などの食材そのものではなくお惣菜やお菓子などの既製品などを買う事が殆どです。
長持ちしない既製品は買い置きできないので小麦粉や米や麺類をストックしておきますが、パンやお弁当は買い置きできませんからね。
よって過食嘔吐の人がスーパーなどで購入するもの、口にするものは
既製品のお弁当、菓子パン、お惣菜、お菓子
それらを食べながらごはんや乾麺をお湯で戻す、といった順序になります。