ピラティス

今日は友達が通っているピラティスの体験へ
行ってきました

ピラティスってもっと激しいものかと思いきや
全然そんなことなく
呼吸を意識したもので、
運動オンチの私でもできました

くわしいことは分からないのですが、
ヨガとの違いは呼吸法
ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸なんです

(腹式呼吸は副交感神経を活性化させてリラックスさせる
胸式呼吸は交感神経を活性化させ頭をスッキリさせる)

ですので、終わった後のスッキリ感が
なんか違いました

ピラティスは精神ももちろんですが
身体づくりを重点的を置かれていて、
インナーマッスル(体の内側の筋肉)を
意識して鍛えていくエクササイズです

やってみた感想は
肩こりが楽になった


初めてで不安だったけど
すごく丁寧に教えていただいたので
私でもできました

一回でも実感があったので
続けたらすごい変化を感じると思います

約10回目の友達は
お腹がペタンコになったらしい
腰痛や肩こりや綺麗な姿勢になるetc・・・と
うれしい効果があるので
通おうかしら


ジョセフピラティスさんの言葉
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」