名古屋の耳つぼジュエリーセラピストMaryです♡
運動の秋
下半身のぼってり感を何とかしたい！特に、お尻！
で、先週からスクワットを始めました☆
スクワット、なめてました・・・
こんなにスッキリする？
ってぐらいスッキリしてきました～
わたしのやり方は・・・
＊手は、キッチンの台など高さ1メートルぐらいのところに軽く置く（または壁に手をついてもオッケー）
＊足は、肩幅に開いてがに股
＊軸を真っ直ぐに保ったままスクワット（上半身は上に引っ張られる感じ
）
＊しっかり腰を落として、膝を曲げて伸ばします。（中途半端はNG）
バレエのプリエみたいな感じですね
これを ゆっくりと
10回→10秒休み→10回→10秒休み→10回 のペースでやります。
呼吸は止めてはいけませんよ
下半身のあの重たい感じが、あまりしなくなった気がしますね！
慣れてきたし、50回まで増やそうかな？
膝を痛めない程度に続けていきます(^o^)/笑
皆さんもレッツトライ～♪
名古屋 千種 Mary
運動の秋
下半身のぼってり感を何とかしたい！特に、お尻！
で、先週からスクワットを始めました☆
スクワット、なめてました・・・
こんなにスッキリする？
ってぐらいスッキリしてきました～
わたしのやり方は・・・
＊手は、キッチンの台など高さ1メートルぐらいのところに軽く置く（または壁に手をついてもオッケー）
＊足は、肩幅に開いてがに股
＊軸を真っ直ぐに保ったままスクワット（上半身は上に引っ張られる感じ
）＊しっかり腰を落として、膝を曲げて伸ばします。（中途半端はNG）
バレエのプリエみたいな感じですね
これを ゆっくりと
10回→10秒休み→10回→10秒休み→10回 のペースでやります。
呼吸は止めてはいけませんよ
下半身のあの重たい感じが、あまりしなくなった気がしますね！
慣れてきたし、50回まで増やそうかな？
膝を痛めない程度に続けていきます(^o^)/笑
皆さんもレッツトライ～♪
名古屋 千種 Mary