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昨日は武蔵小杉教室の3月コースの第3週目でした。
3週目のボールエクササイズは、新しいステップやジャンプの動きが入ってくるので、かなり負荷高めです。参加者さんから「今日も良く眠れそう！」とのお声をいただきました。
「気にしていた腰痛が全然痛くないので、思い切って動くことができました！」と喜んでくださっていた方が、最近ご自宅でもバランスボールを購入され、寝かしつけに重宝しているとのこと。
バランスボールは、もともとリハビリ用に開発されたもので、体の関節に負担をかけずにエクササイズをすることができます。
と、同時に・・この「球体」が、筋肉の可能性を最大限に引き出してくれる優れものなのです。
ボールエクササイズは、
「不安定な球体に乗り続ける」ことと、「手足を動かすこと」を両立させていくので、知らず知らずのうちに、自分の筋肉を総動員して取り組むことになるんです。
結果的に、色々な筋肉に刺激がいき、神経系の伝達能力が良くなり、「自分の体のコーディネーション能力」が格段にアップします。
産後のリハビリ、快適な体で育児ができるようになるために取り戻したいのは、特定の身体スキルではなくて、このコーディネーション能力です。
最近バランスボールの本を色々と読んでいて、トップアスリートのトレーニングへの活用術に詳しくなりました。通常のトレーニングでは意識できない筋肉を複合的に使い、全体のバランス感覚が整うことが魅力のようです。
写真の本（アスリートのソコが知りたい！vol.1 バランスボールトレーニング コスミック出版）は、水泳に効くエクササイズが紹介されていたので、泳ぐ前に夫と早速ためしてみようと思っています。
