私の生活のルーティン　散歩について

今日は初めて朝にブログを書いています。

いつもと違うことをやってみようと思いまして。

私の朝の日常の様子です

朝5時45分ぐらいに起床

　その後テレビをつける

　メーテレの朝の情報番組「ドデスカ!」が多いです

6時30分ぐらいまで布団の中でダラダラしています

　朝は動きたくないので、極力何もしません

　起きてお腹も減らないので、朝食は食べません

7時に家を出発

　子供を車で駅まで送る

　事務所まで歩いて出勤（約45分）

8時すぎに事務所到着

　ここから日常の業務が始まります

今回皆さんにご紹介したいことは、散歩です。

以前から歩くことは、わりと好きな方でした。

今はもっと好きになってきています。

そこで歩くことの効果を考えてみました。

散歩の効果3選

１．運動不足解消

日常生活では運動する機会が少ないなってしまいます。走ることと比べて、散歩はあまり負担にならない運動だと言えます。それでも、少し長めに歩くと疲れを感じるものです。自分のペースで、時間や速度を調整することができるので、その日の体調に応じて無理なく運動することが可能です。

２．快適な睡眠

疲れた身体はぐっすり眠ることができ、深い睡眠を得られるようです。軽い運動の効果もあってか、食事がより美味しく感じられます。同じメニューでも、空腹時の方が幸福感が高まると感じます。

３．創造性、集中力の向上

街の景色や人々を眺めながら歩くと、毎日同じ道でも新しい発見があります。気分がリフレッシュされ、脳もリラックスするのを感じます。歩きながら考えることで、自由なアイデアが湧いてくるのを実感します。物事を異なる角度から見ることができるような感覚です。頭がすっきりして集中力も高まるのは、そのためだと思います。