こあらだよーずっともだよー
さて、今回は僕がよくやっている健康法についての話になります！
これのおかげで僕の体調維持も歌唱練習も捗ってますねえ
今回話すものは
気を病んでいる方や
(病んでいるときはため息がでたり過呼吸になったりと口、肺呼吸をするようになりやすい)
毎日カップ麺で深夜・早朝就寝、はたまた昼夜逆転の方にもおすすめです
(生活が不規則なときは口、肺呼吸になりやすい)
さしずめ口呼吸肺呼吸は悪循環の証拠と言えます
メンヘラとネトゲヲタ必見！
まあ
実に他愛のないもので俗に言う腹式呼吸っすね
すみません もったいぶりました
<他愛のなさの程度を表す図>
よくテレビなんかで腹式呼吸がええで！なんて話はよくありますよね
でもこれ、やり方とコツをつかまないと効果にかなりの個人差がでますし、効果がでても継続しないと大きな効果は見込めません
それでもやる理由としては習慣づけると意識せずにできるようになり、日々の生活からいい循環を作り出せるようになるからなんですね
<よくわからない循環の図>
でははじめに健康になりやすい理由を紹介しますね
・自然と鼻呼吸になるから
・悪い空気を体内から出せるから
・腹筋がゆるむから
今回は赤字で書いた部分を重点として話を進めます
人間のおなかには腹腔神経叢というものがあります
ここには体の各機関につながる神経が集中しておりまして、かなり重要な場所になります
実際他の部位を緩める時にここを使うときもあったりしますねえ
腹腔神経叢の詳しいことは下記のリンクの概要タブをご参照ください
wikipediaから引用
<腹腔神経叢、通称みぞおちの図>
+おなかには様々な臓器が存在していて腹筋が凝っているとそれらの動きが悪くなりますし
+様々な病気にかかっていたり、薬を服用していたり、生活が不規則で胃腸に負担がかかっていたり、気を張りすぎたりするとここが凝ります
そこから更に体に負担がかかっている場合もよくあります
なので緩んだら逆にいろいろ良くなるんだろうなあと想像できますよね
その想像を腹式呼吸でやっちゃおう！というのが僕の考えになります
体を運動でほぐす理屈と同じことをおなかで行うんですわ
で・す・が！
まあここを緩めるにはただおなかで呼吸するだけでは難しいんですね
というわけでコツに関しては次回書いていこうと思います
乞うご期待！
それでは…
アリーヴェデルチ！(さよならだ)
<元ネタの図>
p.s.堅苦しい話だったんでこれみてメンタル緩めといてくださいね
【ニコニコ動画】
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