広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
代表の又吉が2019ミスユニバース広島公認トレーナーに選ばれました。
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◉猫背、巻き方などの姿勢不良の方には絶対やってほしい「胸椎エクステンション」
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あなたの姿勢不良は肩や背中ではなく胸椎に原因があるかも⁉️ 猫背や巻き肩の方は
①背筋が弱く肩甲骨が離れる
②大胸筋や小胸筋などの筋が硬く肩を前に引っ張る。
この二つのパターンがほとんど。
単純に①の方はローイング系で背筋を鍛える。②の方は胸や肩周辺の筋膜リリースやストレッチをするのが一般的ですね。
それともう一つ姿勢不良の方は胸椎/胸郭が動かない方（胸が張れない）が圧倒的に多い。
是非このエクササイズを！ ・肩甲骨の下にストレッチポールを置いて手を頭の後ろに組む
・息を吐きながら（しっかり吐ききる）しっかり身体を丸める→息を吸いながら、やや斜め上を見て胸を開く。
反ったときにお尻と後頭部が地面につげば問題ないと思います。
しかしお腹から力が抜けて腰が反るのではなく、胸を（胸椎）を反らせましょう！
デスクワークが多い方、パソコンをよく使う方、肩こりが酷く頭痛や吐き気などがある方にもかなりの効果あり。
パーソナルトレーニングでは徒手の抵抗をかけますし、呼吸の仕方を指導しますので抜群の効果が出て、これまでかなりの方が良い姿勢を手に入れられました。
背骨は一度硬くなると柔らかするのが非常に難しい。
「背骨の柔軟性は見た目の若さ」なんて言う方も多いので若く見られる為にもアンチエイジングにも大事ですよ！
猫背、巻き肩だけでなく肩こり改善にももちろん良いエクササイズです。
ストレッチポールない方はバスタオルを厚めに巻いて代用することもできます。
見た目もですが、身体を効率よく機能的に動かすには、正しい姿勢は欠かせません。
美しい姿勢を手に入れてくださいね👍
身体は絶対変わります！
広島市内でパーソナルトレーニングなら、実績トップクラスのSCOPEへ！
-----------PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕--------------
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
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資格を持たないパーソナルトレーナーがほとんどの業界です。
SCOPE代表トレーナーは経験、実績だけでなく
[全米公認S&Cスペシャリスト][全米公認パーソナルトレーナー]
[保健体育教員免許（中学高校）][健康運動指導士]
[修士（健康スポーツ教育学）] [NSCA認定検定員] の資格保持者。
広島で修士号の学位と国際ライセンスを持つトレーナーは非常に稀です。
安心してご来店ください。