広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
代表の又吉が2019ミスユニバース広島公認トレーナーに選ばれました。
体験パーソナルトレーニング/体験グループワークアウトのご予約、お申し込みは
→ t.matayoshi02@gmail.com へ
無料トレーニング動画載せています→Takaaki Matayoshiインスタグラム
◉美脚エクササイズ「ワイドスクワット」
→動画
今日はワイドスクワット！
腰が曲がったり膝が前に出たりフォームが上手くいかない方も多いですが、フォームが決まれば美脚効果絶大！
絶対にやってほしいエクササイズです。
（ポイント）
○身体は立てたまま、膝が前に出ないようしゃがみ、踵で踏んで起き上がる。
○足幅は肩幅の約1.5倍（広げすぎると内転筋の柔軟性がない方は深くしゃがめないのでフォームが乱れる。また、重りを持った際膝によくない負荷がかかる）、つま先は約45度開く。前から見た時、スネの角度が床に対して垂直になるのがベスト。
○内転筋に刺激がほしい場合はつま先を45度以上開くと下げた際に内転筋がストレッチされるので良く効く（しかし、フォームが正しく取れないことが多いので注意！）
○膝が前に出るとお尻の刺激が少なくなるので膝は動作の中で前後に動かさない
○動作中、腰が曲がるのは絶対にダメ🙅♂️
○膝とつま先の向きは一緒（これは脚のエクササイズ全てがそう）
○下ろす時には内転筋のストレッチ感を感じながら、上げるときはお尻の力を使って上げるイメージを常に持つ（要は内転筋とお尻の筋肉のバランスです。）
いくら考えても行動しなければ何も変わりません。
まず行動！
エクササイズを習慣化させましょう！
身体は絶対変わります！
広島市内でパーソナルトレーニングなら、実績トップクラスのSCOPEへ！
-----------PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕--------------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
===あなたのキレイを引き出すワークアウト=====
完全予約制。ご予約はお早めに！
<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>
住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
広島電鉄 紙屋町東駅 すぐ（徒歩30秒）
トレーニング指導依頼、パーソナルトレーニング予約はお電話かメールで！
→ 090-4101-4014
（指導中は電話に出れないことがあります。その場合は折り返しお電話させていただきます。）
→ t.matayoshi02@gmail.com
（携帯メールアドレスからのメール送信の場合うまく送受信できない場合があるそうです。私は１２時間以内に必ず返信しますので返信がない場合はうまく受信されていない場合がありますんのでその際にはお電話ください。）
代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
●トレーニング動画載せています→Takaaki Matayoshiインスタグラム
●SCOPEホームページ → SCOPE Personal Training × Conditioning
紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。
パーソナルトレーナーやジムが昨今増えています。
資格を持たないパーソナルトレーナーがほとんどの業界です。
SCOPE代表トレーナーは経験、実績だけでなく
[全米公認S&Cスペシャリスト][全米公認パーソナルトレーナー]
[保健体育教員免許（中学高校）][健康運動指導士]
[修士（健康スポーツ教育学）] [NSCA認定検定員] の資格保持者。
広島で修士号の学位と国際ライセンスを持つトレーナーは非常に稀です。
安心してご来店ください。