広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
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股関節が硬く開脚ストレッチが出来ない方へ
→動画
【股関節の主観的柔軟性評価】
簡単に股関節の柔軟性を評価できるテスト。開脚し身体を前に倒します。
胸が地面につけば◎
肘がつけば○
肘と地面の距離5cm以内△
肘と地面の距離5〜10cm以内✖︎
肘と地面の距離15cm以上✖︎✖︎
股関節（特に内転筋）が硬い方は開脚ストレッチの際、骨盤が後傾（後ろに倒れている）している場合が多くこのまま前に身体を倒しても全然ストレッチが効かないため柔らかくなりません。
テクニックの一つとして
①胸をはり骨盤を立てる
②お尻半分にバスタオルやマットなどをカマすとさらに骨盤が立ちやすくなります！
③この状態で身体を前に倒しストレッチが効いた状態でキープする。
筋肉は力がつくだけではダメで柔軟性をつけることで疲労が早く抜けたり、より機能的に動けたりするのでトレーニングの幅や質の向上に繋がります！柔軟性もしっかりつけておきましょうね。
柔軟性アップには静的ストレッチだけでなくダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ、筋膜リリース、PNF、相反抑制テクニックなどいろいろありますからscope会員様にはいろいろお伝えしますね。
身体を本気で変えたい方が多く通うトレーニングスタジオ。
広島市内でパーソナルトレーニングなら、実績トップクラスのSCOPEへ！
-----------PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕--------------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
===あなたのキレイを引き出すワークアウト=====
完全予約制。ご予約はお早めに！
<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>
住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
広島電鉄 紙屋町東駅 すぐ（徒歩30秒）
トレーニング指導依頼、パーソナルトレーニング予約はお電話かメールで！
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（指導中は電話に出れないことがあります。その場合は折り返しお電話させていただきます。）
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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●SCOPEホームページ → SCOPE Personal Training × Conditioning
紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。
SCOPE代表トレーナーは
全米公認S&Cスペシャリスト、全米公認パーソナルトレーナー
保健体育教員免許（中学高校）、健康運動指導士
修士（健康スポーツ教育学）の資格保持者です。
安心してご来店ください。