広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
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美脚&機能的な身体を手に入れるハムストリングストレーニング「PLルーマニアンデッドリフト」
→動画
先日、グッドモーニングを載せました。ともにハムストリングスを狙うエクササイズですが、ルーマニアンデッドリフトはグッドモーニングよりハムストリングスに近い位置に重りがあるためちゃんとフォームができるとハムストリングスに強い刺激をかけることができます。
ハムストリングスなどの身体の後面（ポステリアチェーン）を鍛えることは美脚だけでなく身体の機能面を高めることにも繋がります。スポーツ科学的論文でも「殿部とハムストリングスを鍛えることはパフォーマンスアップに最優先」とされています。機能的な身体を手に入れたい方も是非！ （ポイント）
○膝は常に「やや曲げた」状態のまま（膝が曲がりすぎると身体が前に倒れないのでハムストリングスに刺激がこないので注意）
○胸を張り腰は絶対に曲がらない&反り過ぎない
○プレートは脛に沿わせながら降ろす。
○お尻を後ろに突き出すイメージで、股関節から身体を倒す
○横から見て膝が前に動かないように
○身体を倒した時は踵重心、しっかりハムストリングスの伸びを感じたら、踵で地面を踏み込みながら起き上がる
プレートやバーベルを使える環境にある方は是非やってみてください！
パーソナルトレーニング、グループワークアウト共にお得な初回体験がありますのでお気軽にどうぞ。
ご相談のある方は無料カウンセリングも是非ご利用ください。（ご予約はお電話が1番確実です）
看板のない、隠れ家スタジオ
-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
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住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
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代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。
SCOPE代表トレーナーは
全米公認S&Cスペシャリスト、全米公認パーソナルトレーナー
保健体育教員免許（中学高校）、健康運動指導士
修士（健康スポーツ教育学）の資格保持者です。
安心してご来店ください。