デッドリフトを正しく行いましょう！

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【デッドリフトでの誤ったフォームについて】

最近はデッドリフトをアスリートだけでなく、一般の方も行うようになりました！これは非常によい事です。いろいろな恩恵がありますので。
デッドリフトの効果やバリエーションについてはフィットネスサイトOLIVAさんで私が監修し詳しく書いてますので是非見てください。

「OLIVA デッドリフト又吉」。

さて、デッドリフトが流行っているのは非常に良いのですが、誤ったフォームで腰が痛くなったといった声をよく聞きます。
今日はデッドリフトの中でもハムストリングスに刺激を与える「ルーマニアンデッドリフト=RDL）の二大エラーを書きます。
①バーを下ろすと腰が曲がる
1番腰痛になるタイプです。腰はstability jointで動きの中で常に安定していなければいけない関節。動作の中で曲がっても反ってもいけません。これはトレーニングの基本中の基本！バーを下げる際には胸を張りお尻を後ろに突き出す感覚で行いましょう！
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②バーが身体から離れる
バーが身体から離れると腰部に負担が増えます。バーはずっと身体に近い位置を通るようにしましょう！
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トレーニングは筋肉に効かすだけでは質の高いトレーニングとは言えません。安全性も考慮して行ってくださいね

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