反り腰の方の体の特徴とは...

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反り腰の方はなぜそうなっているかを理解してトレーニングしましょう！
→動画
骨盤が前傾するいわゆる「反り腰」。

整形外科スポーツクリニックのトレーナーとして働いていた時もこの反り腰からくる疾患である腰椎分離症、滑り症などになって悩んでおられる方が非常に多かった。

特徴としては
○脚の前面部（腸腰筋、大腿四頭筋）が硬い
○お腹の力がぬけている
○全身弛緩性（緩さ）があり、身体を支える力がないなど
・
腿の前が硬い→骨盤を下に引っ張り前傾する→お腹の力が抜けるとさらに反る→骨盤が前傾すると股関節が内側に入りやすくなり内股になる（膝が内側に入りやすくなる）。このような連鎖になります。
このような方は

○前面部（大腿四頭筋、腸腰筋）の柔軟性アップ
○腹直筋などの強化でお腹の腹圧を高める
○股関節が内側なな入る原因となるお尻の筋肉（中臀筋）な強化が必要。
必要なエクササイズは人によって違います。適切なエクササイズを！

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