手軽に行えるヒップアップメニューといえば「ヒップリフト」
今日はヒップリフトに慣れて刺激が物足りない方のためのバリエーションです。
①お尻を上げてキープ30秒（この時踵で地面をしっかり押してお尻を硬くする）
②ゆっくり動かすヒップリフト15回（1回1回お尻をしっかり硬くする意識を）
③速く動かすヒップリフト20回。
これを連続して行います。
ヒップアップを目指している方は是非やってみてください。
身体はいつも同じ動きをしていると慣れてきます（適応してくる）。今やっているメニューに慣れてきたらスピード、回数、負荷などを変化が必要。
お尻を鍛えることでヒップが上がり脚が長く見えるだけでなく、股関節も安定しますからスポーツパフォーマンスも上がりますよ。
機能的で動ける身体へ。
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代表 又吉 孝昭 M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー
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