ご来訪ありがとうございます！
またまたフィットネスプログラムの
続きです
正直ね、昨日のウォーミングアップは
大きくゴムを引っ張る
一番大変なやつが全然ちゃんとできてなかったんですよね。
ゴムの長さが足りなくて。
じゃじゃんっ
遅ればせながらゴムが到着
とりあえずウォーミングアップを
ひと通りやってみることにしました。
間をあけることってなってるけど
ちゃんとはできてなかったので
連続も良しとしてみました。
やっぱりキチンと最後の位置まで
引っ張ると全然違いますね。
そして、昨日は大きな大きな見落としを…
なんと
15回を3セットとな
多くが7〜10回やりましょう。
だったので1セットと思ってたら
3セットとは、キツかった〜〜
今まで上半身はあまりやってこなかったので
余計にキツい。
でも、慣れてきたら肩こりにも良さげ。
負荷がかったのでストレッチもしておく。
ウォームアップ、ストレッチ（上半身）
ついでに軽くしこアレンジ
バランスボールでぐるぐる🌀
クールダウン方向にツイスト2
寝転がってまっすぐバランスのん
明日は負荷大きいのんは休憩して
体幹トレーニングで習ってきた
ゆったりストレッチ&バランス系でもするかな。