キツさ感じるゾーン3から抜け出したい

１０月スタートの日

ワールドカップ🏉の寝不足は続きます

今日のラグビースクールは午後から

早めについて河川敷を２Ｋ走りました

スロージョギングを思い出し

ピッチ１８０を意識してのラン

キロ６分１５秒くらいですが

ゾーン3と標準だ

このペースがゾーン2で収まりますように