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アーユルヴェーダスクール『ゆう』
講師の上野由美子です。
秋が組み込む、木々の葉が色づくの眺めと、
季節の変わりを感じずにはいられません。
朝夕の冷えが増し、
すぐそこまで冬の訪問を予告しています。
体と心をいたわり、
これからの冬を迎えるための準備を始めませんか
アーユルヴェーダ的には、
このように考えます。
- 旬の食材を食事に取り入れる
栄養満点の旬の野菜や果物を選び、
温かいスープや煮物で体を内側から温める。
- 定期的な運動を心掛ける
肌寒さに負けず、軽いストレッチやウォーキングで血行促進
日常的に身体を動かすことで冷えを防ぐ。
- 質の良い睡眠を確保する
暖かい布団でぐっすりと睡眠をとる。
免疫力向上と冬の風邪予防に効果的です。
- 肌の保湿に気を付ける
乾燥する季節のために、特に手足の保湿を念入りに
保湿をこまめに行って肌を柔らかく保ちましょう。
-心のリラックスを大切にする
音楽を聴いたり読書をするなど、心を落ち着かせる時間を作る。
- アーユルヴェーダのオイルマッサージで
心身の緊張をほぐす。
これらのステップを実行することで、
寒い冬も寒さ知らずで
健やかに過ごせるよう準備を整え始めましょう
◆◇アーユルヴェーダSalon&School『ゆう』◇◆
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Tel：０９０－８４３２－８４９８
お電話でも、気軽にお問い合わせください。
◆所在地：東京都足立区梅田7−26−14
エミネンス梅島203号室
東武スカイツリーライン 梅島駅より徒歩5分
◆営業時間：１０時～２０時
◆定休日：水曜日
アーユルヴェーダスクール『ゆう』へは、足立区以外も荒川区、北区、埼玉県、千葉県、茨城県、神奈川県、群馬県、静岡県、石川県からも受講頂いています。
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