美と健康を追求する
コルギ・エステッティックサロン
Schon Loop
無性にチョコレートが食べたい
など、特定の食べ物が欲しくなる時って
ありませんか
実は「○○が食べたい」という衝動は
自分の身体に不足しているものを教えてくれている
大事なサインです
身体が何を欲しがっているのかが分かれば
暴飲暴食が防げますね
チョコレート
チョコレートが欲しい
こんな時は、マグネシウムが不足している可能性があります。
疲労がたまっている時や
不安な時にも食べたくなるかもしれません。
チョコレートも少量なら問題ありませんが
ついつい食べ過ぎてしまいますよね
糖分が多いので、食べすぎは禁物です
マグネシウムを補うためには
ナッツや昆布、ほうれん草やゴマなどを
積極的に摂るようにしてみて下さい
とにかく甘いもの
甘いものが欲しくなる時は
糖分が不足している
と、思いがちですが
実は、糖分ではなくたんぱく質が不足している
サインかもしれません
たんぱく質が不足すると
セロトニンという脳内物質も不足し
体が糖度の高いものを欲するようになります。
なので、とにかく甘いものが食べたくなったら
たんぱく質を補ってあげる事を考えましょう
豆乳や大豆製品、赤身のお肉やささみを食べるのも
オススメです
油っこいもの
フライドポテトや高カロリーなジャンクフード
が食べたい時
私は結構あります
笑
そんな時は、ドライブスルーに直行する前に
カリウム不足かも
と、思って下さい
ブロッコリーやアボカド、納豆などの
カリウムを多く含む食品を摂ってみましょう
最後に
コーヒー
コーヒー（ミルク入り以外）が飲みたくなるのは
鉄分が不足しているかも
鉄分不足が起きると
より疲れやすい身体になり
コーヒーが欲しくなってしまいます。
また、コーヒーは鉄分の吸収を阻害するので
貧血気味の人は、食事の前後に飲む事はオススメ出来ません。
代わりに、鉄分豊富な
番茶やほうじ茶、玄米茶などをオススメします
身体のサインを見逃さす
バランス良い食事を心がけましょう
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