「肩の上下運動が意外に効く」
まず肩の力を抜いて、自然な呼吸をします。
そして力まないで、片方の肩をゆっくり上げる。
次に頭と首を、これもゆっくり上げた肩に近づけるつもりで傾け、その姿勢を数秒保つ。
肩は持ち上げたまま、ゆっくり首と頭だけを戻し、その後肩をおろす。
反対の肩も、頭と首を近づけあう動作を行い、左右同じ回数だけ繰り返す。
あくまでゆっくり動かすのがコツ。
この動作をしながら、肩から背骨、骨盤にまで意識を向ければ効果はアップする。
「肩の上下運動が意外に効く」
まず肩の力を抜いて、自然な呼吸をします。
そして力まないで、片方の肩をゆっくり上げる。
次に頭と首を、これもゆっくり上げた肩に近づけるつもりで傾け、その姿勢を数秒保つ。
肩は持ち上げたまま、ゆっくり首と頭だけを戻し、その後肩をおろす。
反対の肩も、頭と首を近づけあう動作を行い、左右同じ回数だけ繰り返す。
あくまでゆっくり動かすのがコツ。
この動作をしながら、肩から背骨、骨盤にまで意識を向ければ効果はアップする。