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2015年 6月12日 裏山で桃栗会 36号
■ 食事
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金曜日の分。
最近は、食事にも気をつけています。
いつまでも健康でありたいのと、健康診断で、引っかかる項目も
多くなってきたので。（泣）
「成功の９ステップ」に参加した上司のアドバイスを参考にして
実施しています。
■食事の例
・朝食：バナナと水。
（バナナは、消化に良い。水は、体から毒素を出す。）
・昼飯：会社の食堂を利用。野菜（サラダ）を多めにとる。
塩分を控えるため、味噌汁は飲まない。
・夜飯：米は、なるべく食べない。その他の食事は普通に
・水は、２Lのペットボトルを一日で飲むようにしています。
以上の食事で、大分、胃がもたれなくなってきました。
付き合いで、飲み会があると、反動で沢山食べてしまう
事もありますが（笑）、続けます。
■気付き（反省）
・健康診断で引っかかる前から始めるべきだった。
・もっと言うと、若い時から自分の健康の事を考えるべきだった。
・「今からでも全く遅くない」との言葉を回して実行あるのみ。。
■本日のランニング
2.82 km、00:20:08、07:08 min/km、229 kcal