お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。

この日は呼吸と姿勢の重要性を再確認するため実践していただきました。

試合中、どんな場面でも常に冷静でいるためには、やはり呼吸が大切です。

常に安定した呼吸を心がけ、質の高い呼吸を目指したいものです。

試合の時だけ意識していても、それはナンセンスなこと、常日頃から、練習の時から意識していないと本番ではなかなかできないし難しいことです。

常に冷静な選手を見ていると、常日頃から正しい呼吸ができるように実践していますね。

だからこそ、常に呼吸が安定して冷静になれるのでしょうね。

正しい呼吸ができていれば、横隔膜をしっかり使った呼吸になるので、脳に十分な酸素が供給されます。

十分な酸素によって脳が正常に働くようになり、結果として心も感情も安定するわけです。

注意してほしいのは、集中しているとき、集中しているときは、自然と呼吸が浅くなる傾向があるので注意が必要です。

呼吸が浅いと、思考力の低下、自律神経の乱れなどの悪影響をもたらし、また気力の低下やネガティブ思考など、心理面・精神面にも悪影響が及びます。

呼吸が不安定な人は、感情も不安定になるのです。

また正しい姿勢を心がけることも大切です。

姿勢が悪いと骨盤後傾、円背、猫背になり、肺を圧迫したり気道が狭くなるので呼吸も浅くなるので注意してください。

呼吸が不安定だと、姿勢も不安定になりますよ。

選手の皆さんお疲れ様でした。