こんにちは
東大和市駅前はり灸整骨院の石井です
『自律神経』という言葉を聞いたことがありますか
自律神経には
『交感神経』と
『副交感神経』
の２種類があります
『交感神経』は、起きている時や、スポーツをしている時など、興奮している時によく働く神経です
『副交感神経』は、寝ている時や、安心している時など、リラックスをしている時によく働く神経です
このバランスが上手く働いていれば、昼は活発に動き、夜は良く眠るという理想的な生活ができるのですが、患者さんを診ていると、仕事や人間関係などで、このバランスが崩れる人が多いです
特に、ストレスで交感神経が優位の方が多いですね
交感神経が優位だと、
寝付きが悪い、良く眠れない、呼吸が浅い、のぼせる、足がよく冷える、気持ち悪い、動悸がする、便秘がち
など、様々な症状が出てきます
ストレスをなくす事が一番ですが、なかなか無くせないから大変なんですよね
軽減させる方法としては、
家族や友人と他愛のない話をする
趣味に没頭する
休みの日はゆっくり寝る
身体を動かす
などですが、自分に合ったストレス解消法を見つけてください
人それぞれ感じるストレスが違うように、解消法も人それぞれです
月並みなストレス解消法しか上げてないですが、実は一番オススメなのが、『笑うこと』です
笑うのがなぜ良いのかは長くなってしまうので、次の記事でお伝えしようと思います
日々笑っていても不調が取れない方は、鍼灸治療が効果抜群ですので、相談にいらしてください