私のダイエット［ストレッチ編］

みなさんこんばんわ、ミカです

本日は私がお風呂上がりのマッサージのあとにやっているストレッチを紹介しようと思います(マッサージについては後日別記事で紹介しようと思っています)

お風呂上がり、寝る前にストレッチをすることで1日の疲れを取ることができて、明日をすっきり迎えられます

ストレッチも筋トレ同様毎日続けることが大事です。

筋トレとは違う効果があるのでどちらもできるだけ毎日やってください

(筋トレ=引き締め，ストレッチ=伸ばす)

サギのポーズ(ヨガ)

正座をしたまま寝っ転がって前ももストレッチ

魔女たちの22時の簡単脚やせポーズ

タオルギャザー

ストレッチではないものもありますが…

ダイエットでは土台作りも大事になるので足裏のアーチ(つちふまず)に効果のあるタオルギャザーはとても重要です 大きめのバスタオルなどでやるのがオススメです

わからないものがあったらコメントしてください！

今日も最後までお付き合いくださってありがとうございます

mika