こんにちは！
昨日は、このブログで初めての動画をアップしてみました
ご覧いただけましたでしょうか？
炭酸スパ、見ているだけでも気持ち良さそうな動画でした・・・
まだみていないという方は是非、昨日のブログもご覧下さいませ
いきなりですが、今日は、私の大好物
納豆についてご紹介いたします
嫌いな方ごめんなさい・・・。
漠然と、体にいいものでおいしいのでよく食べている納豆
ちょっと調べてみました。
納豆に含まれている栄養素を少しご紹介
★タンパク質
納豆には植物性のタンパク質が豊富！
身体の主成分となる栄養素。植物の中でも例外的に豊富に含まれているそうです。
髪、肌、筋肉、爪を健康に保つ効果があります
★ナットウキナーゼ
納豆にしかない栄養素！
血液をサラサラにしてくれたり、ガンを抑制する力があります
★豊富なビタミン群
エネルギー代謝を助けてくれるビタミンＢ２
皮膚の保護、美肌の効果も期待できるビタミンＥ
などなどたくさんのビタミンが含まれています
★レシチン
脳を活性化させてくれ、ボケ防止や集中力、記憶力アップが期待できます
他にも書ききれないほどの魅力がありました！
期待される効果だけご紹介・・・
・食欲の低減
・脂肪の吸収抑制
・基礎代謝向上
・高血圧予防
・精神の安定
・コレステロール低下
・アンチエイジング
・美肌・美髪効果
・便秘改善
凄いですね
大豆はもともと栄養たっぷりの食材ですが、
納豆は発酵食品と言うことでより、栄養が高まっているそうです。
勿論、タンパク質がたっぷりなので美髪にも効果的です
食べる時間についてはいろいろな説があるようですが、
７０℃を超えると働かなくなってしまう栄養素もあるので、
ポイントとしては、熱を与えないで食べること！
みじん切りにした少し甘めのたくあんを入れて食べるのがオススメです
（個人的に一番好きな食べ方ですが、なかなか信じてもらえません。でも、美味しいです・・・。）
納豆トーストも美味しいです
今日も、納豆食べようと思います
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