こんにちは！
寒い日が続いており、お身体の血行も悪くなりやすい時期ですよね・・・。
冷え性や肩凝りに悩まされている方も多いと思います
そんな時は温泉に行ってゆっくり休みたくなるものですが、なかなかお時間を作るのも難しいですよね
今日はそんな皆様の為に、自宅のお風呂で簡単に温泉並みの効能や効果が堪能できる○○風呂のご紹介をしたいと思います
【生姜風呂】
生姜には強い殺菌・消臭効果があり、なにより体を温める作用があります。
かぜの引き始めや体の冷えているときに抜群の威力を発揮してくれます！
発汗作用と血行促進の効果で体をポカポカに温めてくれ、お湯もべたつかないので湯上りはさっぱりとして気持ちいいですよ
＊作り方＊
①生の生姜1～2片を皮ごとすりおろします。包丁で細かく刻んでもOK！
②ガーゼや布巾などを袋状にし、その中にすりおろした生姜を入れます。このとき生姜をすりおろした時の汁も染みこませましょう。
③生姜を入れた袋は入浴15分ほど前に湯船に入れ、入る前に取り出すようにしましょう！
【日本酒風呂】
お酒に含まれるアルコール分や麹に含まれる酵素には素晴らしい効果があるんです♪
例えば、美肌の素である保湿効果・美白効果・血行促進があり、汗が出やすいのでデトックス効果が高く、疲れを取り肩凝りや腰痛をやわらげてくれます。お風呂上りの血圧も安定させてくれるとも言われているのです！
酒風呂は洗浄力が非常に強い為、お湯の汚れがひどくなります。入り終わって数時間すると、お湯が黒ずんだ乳白色になります
＊作り方＊
基本的には湯船に日本酒を入れるだけです！分量はコップ2～4杯程度。お好みで量は調節してください＾＾
※お酒の弱い方は、気化した日本酒で酔ってしまわないように最初は少なめで試してみて下さいね！
【牛乳風呂】
牛乳風呂に入浴すると、肌をコーティングしてくれるので保湿効果があるんです♪
それだけではなく、保温効果もあるので湯上り後もポカポカに！今の季節にはピッタリですね
＊作り方＊
リラックス効果の高い38～40℃のお湯に、牛乳を約1ℓほど加えるだけです＾＾
【塩風呂】
塩分が肌をコーティングして、体の熱を逃がさないようにしてくれる為保温効果があります。
また、抹消血管の血行を良くしてくれるので肩こりや腰痛、むくみの解消にも効果が期待できます！
血行が良くなることで肌の生まれ変わり、新陳代謝も高まるので、美肌効果にも繋がってきますよ♪
＊作り方＊
粗塩を用意し、入浴する前に塩を一つまみ溶かすだけです＾＾
30～50グラムが良いと言われているので、量は加減しながら入れましょう！
＊注意＊
・肌に傷があるとしみる可能性があるので、傷が完治してから入りましょう。
・敏感肌や皮膚疾患をお持ちの方はお医者様に相談してから入りましょう。
・汗をかきやすく体内の水分が失われやすいので入浴前後には水分補給をしましょう。
・塩分によって配管や湯船を傷つけてしまう可能性がある為、追い炊きしない。
・高濃度の塩水を長時間放置すると、サビの原因になりますのでその日のうちにお湯は捨て、しっかり水で浴槽をすすぎましょう。
参考になりましたでしょうか
まだまだご紹介したい○○風呂がございますので、第二弾もお楽しみにしていてくださいね
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