こんにちは
本格的に寒くなってきた北海道ですが・・・
皆様寒さ対策は、いかがなされてますでしょうか？
寒い時こそ！！
身体の代謝をあげて健康的に冬を乗り切りましょう♪
代謝を上げることにより
食べても太りにくい身体造りができるのです
血液やリンパの流れが良好になり、体温も上昇し、ホルモン分泌も活発になります
代謝を上げるには
最も大切な事からスタートしましょう
身体の栄養補給には朝が大切！！まずは朝ごはんをしっかり摂りましょう
□筋肉量を増やす
筋肉が少ないと、身体はほぼ脂肪・・・基礎代謝量が少ないと痩せにくい身体に・・・
□有酸素運動を取り入れる
摂取した水が汗になったり、呼吸が二酸化炭素になって体外に出るのも。全て代謝の仕組み！運動は大切！！
□血行促進
リンパマッサージやサプリメント、半身浴など様々な方法で血液の循環を良くし、身体の深から温めましょう。
□適度に身体を動かす
現代人の生活習慣では運動不足の方がほとんど。歩くことから始めるのも良いのではないでしょうか？
低体温は基礎代謝の減少により、カロリーの燃焼がされにくくなります。
内臓脂肪の増加に繋がってしまうんです・・・
代謝を上げて整えるだけで、こんな沢山の効果が期待できます
順に行い、習慣にしてみましょう
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