頭痛や不眠、冷えや便秘など
全身の不調をもたらす原因になるとも言われる首のコリ・・・。
あなたの首コリはどのタイプですか？？
タイプ①「夕方から夜にかけてひどくなる首コリ」
このタイプの原因として考えられるのは姿勢の悪さです。
姿勢が悪いことで首の筋肉が緊張した状態が続き、
疲労のたまる夕方以降に首のコリを強く感じることになります。
日常生活の動作で首に大きな負担がかかるのが「首のひねり」です。
普段何気なく首をひねっていますが、
この動作が通常の１０倍くらいの負担になっています。
また「前かがみ」の動作も首にかかる負担は通常の３倍以上とも言われてます。
姿勢が悪いと肋骨の筋肉が縮み、
姿勢を正すより猫背の方が楽に感じ首コリへとつながります。
タイプ②「一日中で頭痛も伴う」
このタイプとして考えられるのはアゴのずれです。
まずはアゴのずれをチェックしましょう。
鏡とストローを用意し、左右のずれをチェックします。
鏡を正面に持ち、鎖骨まで見えるように調節します。
ストローを身体の中心と眉間の中心を結ぶラインをつくり、
下のアゴのずれを確認します。
対策として、ずれの方向とは逆の方向に下アゴを１ｍｍ程度ずらします。
食後や寝起き後５分間ほど行うと効果的です。
タイプ③「朝起きた時が一番ひどい」
目が覚めたら首がこっているという方は、
枕が合っていない可能性があります。
枕選びのポイントは高さです。
わずか数ｃｍの差で寝心地や首への負担が左右されます。
自分に合った枕選びが大切です。
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