こんばんは！！
スーパースカルプ発毛センター那覇店の富永です。
夏到来!といわんばかりに・・・
私の家でもセミの鳴き声が聞こえるようになりました～(^^)/
メッキリ、夏だなぁ・・・と感じますよね。
そんな暑い夏！！
バテないように対策も大切です！
頭皮だってバテた身体からは、
なかなか栄養が来ないのです・・・！！！
★人の体の半分は水でできている★
大人の体は、約55～60％が水分でできています。
この水分量を保つことが必要なのですが、
普通の生活をしていても
毎日、尿や汗などで2.0～2.5リットル(成人)もの水分を
失っていきます。
熱中症にならないためにも
水分を意識的に摂るように心掛けましょう。
水分の上手な摂りかた
１．1時間ごとに コップ半分～1杯の水分補給！
喉が渇いていなくても、常に水分は失われているので、
1時間ごとに意識して水分を摂取しましょう。
２．冷たい水より常温の水がおすすめ
腸で吸収しやすい水の温度は、5~15℃程度です。
冷たいものばかり飲むと胃に負担をかけ、
消化不良や下痢などの原因にもなります。
３．運動時以外のスポーツドリンクは
3倍程度に薄めましょう
吸収しやすいスポーツドリンクですが、
飲みすぎてしまうと糖分の過剰摂取になってしまうことも。
普段は薄めて飲みましょう
４．甘いジュースではなく、麦茶でミネラル補給！
糖分の過剰摂取でかえって食欲が落ち、
夏バテの原因となることもあります。
水が飲みにくい場合などは、
麦茶を飲むようにするとミネラル補給に役立ちます。
５．夜中や朝方は、血液さらさらのための1杯
夜寝る前の水や朝一番の水分は、
血液がどろどろになるのを防いでくれる大切な1杯です。
いかがでしょうか？？
頭皮や髪にももちろん
水分、ミネラルは凄く大切です。
ぜひ取り入れてみてくださいね。
また、もうひとつ・・・大切なことは
暑いときには熱い（辛い）
食べ物で体を冷やす！
暑いからといって・・・
アイスやそうめんなど・・・
冷たい食べ物ばかり食べていても体に負担をかけるばっかり。
＊夏野菜やタンパク質豊富なお肉や魚など・・
トッピングも考えましょう！
そんなときは・・・！
思い切って汗をいっぱいかくような
熱くて辛い食べ物がおすすめです。
タイやインドなど暑い国では、
香辛料の効いた料理がたくさんあります。
これは、香辛料で代謝を上げ、
しっかりと汗をかくためのもの。
汗をかくことで体温調整ができますし、
体の表面の温度も下げることができます。
また、香辛料の香りで食欲も増進。
しっかり食べることで、体の中から調整しましょう。
涼しくしようとすると、
汗をかかないようにしてしまうことが多いですが、
汗をたっぷりかいたほうが
体の自律神経の機能もきちんと働き、
過ごしやすい体になります。
自律神経の乱れは抜け毛にもつながります！！！！
しっかり汗を出すときは出して、
クーラー三昧の日々にならないように心がけましょう！
