こんにちは！
【発毛率98.7％】
スーパースカルプ発毛センター岡崎駅前店
店長の牧原です。
自己紹介はこちらからどうぞ！
健康な髪の毛であり続けるために必要な栄養素②
康な髪の毛であり続けるためには
良質なたんぱく質だけでなく亜鉛も必要となります。
内の亜鉛が不足すると
髪の毛の主成分となる「ケラチン」が十分に作られなくなってしまい
結果として、抜け毛や白髪などの要因になります。
亜鉛を多く含む食べ物は牡蠣があります。
これを取ることによって、亜鉛不足を解消することができますよ。
牡蠣以外においても亜鉛を多く含む食材はあります。
たとえば豚レバー、パルメサンチーズ、いりごま、油揚げなどは、亜鉛をたくさん含んでいますので
積極的に食べるようにしましょうね。
飲み物で亜鉛を多く含むものはピュアココア、抹茶などがあります。
食べ物では難しい場合は、飲み物で亜鉛を摂取するとよいでしょう。
食べ物、飲み物のどちらも難しい場合は、サプリメントで代用することもお薦めします。
髪の毛にいいからといって、亜鉛を取りすぎるのはダメですよ(かなりの量ですけど)。
むかつき、吐き気、下痢などといった副作用を起こすことになります。
副作用を起こさないためにも、1日あたりの摂取量をきっちりと守るようにしましょうね。
次回も必要な栄養素③についてお話いたします。
発毛・育毛の薬、
白髪・シャンプーについて、
また、それ以外の
発毛のための食事や睡眠・生活習慣の
アドバイスなども
しっかりお伝えしているため
ご好評いただいている当サロン。
お試し体験やご相談、
いつでもお越しくださいね！