皆さんこんにちわ。
トレーナーの鈴木です。
前回はビタミンCが身体にどの様に良いかをお話しさせて頂きましたが、今回は知らないと怖いお話しです。
肌に良いと思って朝にフルーツを摂ってる方って沢山いらしゃるのでは？
気をつけなくてはいけないのは、レモンやオレンジ、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘系のフルーツには＜ソラレン＞が多く含まれているという事です。
光毒性、光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質の事です。この光毒性を持ってる成分として、植物の中に含まれる＜ソレレン＞があります。
他にも＜ソラレン＞を含む食べ物にはきゅうり。パセリ、セロリ、しそ、三つ葉などの香味野菜。
ほかには、イチジク、キウイ、アセロラなどがあります。
せっかく頑張って対策をしていても、ソラレンを含む物を食べてすぐに外出をしてしまうと、余計にシミができてしまう原因となるかもしれません。
しかし、レモンやオレンジに含まれるビタミンCは、健康な肌をつくるためには欠かせないものです。
食べる時間帯を工夫して摂ってみて下さいね。