皆さん、こんにちわ(^_^)/
トレーナーの鈴木です。
ゴルフには良い季節ですが紫外線も気になるところですよね。
特に女性ゴルファーにとって怖ろしいシミ・そばかす…
対策としてビタミンCを摂取している方も少なくないと思います。
そこで今回は意外と知らないビタミンCのお話しをしたいと思います。
まず、ビタミンCの代表的な機能である抗酸化作用。
身体を老化させる酸化は、タバコやストレス、紫外線によって発生した活性酸素によるダメージ。ビタミンCが身代わりに酸化されることで身体を守ってくれていたのです。
他にもコラーゲンの合成や腸で鉄分の吸収を高めたり、ガン予防など色々なものがあります。
コラーゲンの合成は＝健康な肌を作る事
なので美肌には欠かせないビタミンです。
是非、積極的に摂りたいのですがビタミンCは食品から取ろうとしても熱で壊れやすく水にも流されやすいため、調理によって壊れやすい栄養素です。
また、ストレスにも弱く驚いただけでも壊れてしまうほどです。
次回はどんなタイミングでどのようなものを摂れば効率的なのかを
お話ししたいと思います。