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;脚が長く、そして細く見られたいですよね！
特に日本人は2人に1人は部分痩せでふくらはぎを痩せたいと思っています！
確かにふくらはぎが引き締まれば細い脚に見られやすいです！
あと細く見られる為には太ももも重要です！
では脚細くする為にまず行う事はたった3つです！
まず1つ目はむくみを取るです！
心臓より下にある部分は血液・リンパの流れが良くありません。
それにポンプ役の筋肉がなければ心臓まで押し戻す事が出来にくくなりますので、むくんでしまいます。
特にリンパの流れは血液よりゆっくりなので厄介です！
そこで流れを良くするマッサージを行えば的には解決します！
心臓の方へ手の親指と人差し指でアーチを作りゆっくり流すイメージでスライドです！
エステなどに行った事のある方はイメージしやすいと思います！2つ目は脂肪を落とす事です！
有酸素運動が必須です！20分以上意識して使うと燃焼されていき脚だけでなく全身の脂肪が燃焼され相乗効果も期待出来ます！
歩くより早歩き、早歩きよりジョギングと負荷を少しかけてあげるともっと効果が出ます！
最後の3つ目ですがそれは筋トレです！
筋トレろいうとマシンなどを使って顔を真っ赤にしながら行うモノというイメージを持たれそうですが、それは特殊です。
ほとんどの方は必要ない筋トレの仕方ですが絶対に言える事は筋肉は必要という事です！
そもそも筋肉が無ければ人は動きませんしそれを維持する為には筋トレは必要不可欠な要素です！
では簡単に出来る筋トレ方法ですが、2つ目でも書きましたが早歩きです！通勤で歩く時は極力早歩き心掛けましょう！
早歩きに慣れて来た方はつま先に体重をかけて歩いてみて下さい！
かかとを5ミリ浮かせるイメージです！そうするとふくらはぎに効果が出てきます！
またかかとを浮かすイメージになると身体が前傾になるので早歩きもできやすくなります！
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