基礎代謝の必要性 〜ニュースタイルエクササイズ5C〜

臓器を動かす

呼吸をする

血を循環させる

体温を保つ

などこの生きる上で必要な

動きで使われるエネルギーが

『基礎代謝』です。

毎日、もっと言えば死ぬまで使われるるエネルギーです。

このエネルギーを増やすことにより

太りにくい身体が出来ます。

この『基礎代謝』は消費される全てのエネルギーの70%を占めています。

運動で消費されるエネルギーの実に倍以上です。

しかし運動をしなければ『基礎代謝』は上がらないんです。

運動をして内臓の動きを活発化させ

筋肉を増やすことがとても大事になります。

なぜなら筋肉が基礎代謝の約40%を占めているからです。

筋肉を増やすと言ったら特に女性の方は

ムキムキになって逆に太くなると思っている人が

いるようですがそれは全くの誤解です。

それは、女性には筋肉が付くホルモン物質が

男性の約1/20しかないからです。

競技によっても異なりますが

女性トップアスリートを見てもらえば一目瞭然ですよね。

彼女たちは想像を絶するトレーニングを

ほぼ毎日行っているのです。

しかし、男性並の筋肉付き方をしている選手はいません。

むしろ一般男性より細いです。

ですから毎日トレーニングをしている人より

体つきが良くなったり筋肉が付いたりする事は

まず考えられません。

もし、そうなったらトップアスリートになれる素質がある人でしょう。

ですからまずは筋肉量を増やし脂肪を燃焼させ

基礎代謝を上げる事が必要です。

私たちもが提唱する5cプログラムは

有酸素運動と無酸素運動を融合させた新しいエクササイズと言えます。

健康的で毎日が楽しくなるような内容です。



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