アキレス腱断裂 11週め

現在はアキレス腱断裂から１年経過
同じ轍を踏まないための記録です

テーマ：アキレス腱断裂(保存療法)
(左足：断裂から71日め～77日め)
ギプス６週間生活⇒終了
断裂から11週め・グッバイ装具

装具とギプスサンダルから、
サポーター(ザムストAT-1)と
ギプスサンダルに移行…からの
左足、ついに靴を履く

通院は無かった週
病院でのリハビリは始まってもいない

あの頃は(ハッ！)
・松葉杖が無くても歩くことはできる
　まだAIBOレベルの歩みなので、
　安全な移動のために使う
・平日は午後から出社させてもらう
・会社の最寄り駅⇔会社
　行きは徒歩、帰りだけタクシー
　(11週めのタクシー代：570円)

・装具：風呂と寝る時だけ外した
　アキレス腱サポーターをつけて寝る

・その他
右足のアキレス腱炎が完治しない…
(リハビリが遅れた原因の１つ)

ちなみに…今、お困りの方は
テーマ：ふりかえり・まとめ
こちらはもっと先まで書いています
よろしければご覧ください

■71日め　むくんでもはける靴をゲット！
・6:15アラーム→6:50頃から身支度
・新聞を取りに行くとき右脚を痛めた？
　25cmぐらいの段差を一段下りたら
　右のふくらはぎがピキッ(弱っ)
　右脚の裏に突っ張った感じがする
　※ちょっと寒い朝だった(言い訳)

・7:15頃に実家を出る
　7:26発の電車に乗る
・左足はギプスサンダル＋両手に杖
・始業前にスタバに寄る
・程ほどの忙しさ(有休取りたかった…)
・昼はセルフサービスの店

・右脚の突っ張りは大丈夫そうだけど、
　両足ともアキレス腱の辺りがシクシク
・今日が期限の課題を忘れていて残業
・ラストタクシー

　帰りの電車は途中から座れた

・途中下車して靴屋に立ち寄る

　ペラペラなスリッポン？(名前が不明)

　Ｓ～ＬＬというアバウトなサイズ設定

　通常はＭか…でもＬを購入(むくみ)
　ちょうどいいのが２千円弱で買えた

　(中敷きはダイソーの低反発インソール)

・まだまだ左足は片足立ち不可
　(何かに掴まりながらなら立てる)
　マジで１秒も片足立ちでき～んって
　面白がって妹を呼んだけど
　能天気さにドン引きされた
　※動画を撮ってもらおうと思ったのに

・全くしゃがめないどころか
　空気椅子も無理。中腰がやっと

・左手がかなり痛い(松葉杖の疲れ)
　塗り薬の消炎剤を手足に塗る
　※バンテリンみたいなやーつ
・２時過ぎに寝る

■72日め　むくみ恐ろしや
・時計を見たら9時半
　9:55頃からトイレ→朝食
・昨日の朝に傷め→治まったと思ったら
　また右脚の裏が痛い…
・両足とも靴で出発
　左足は装具とグッバイ
　→ザムストのアキレス腱サポーター

・２～３日曇りだったけど今朝は晴天
・行きの電車は最初から座れた
　途中から混んだ(運休も影響)

　松葉杖の男性が乗ってきたのに
　健康で譲る気のないサラリーマンが
　２人して優先席に座ってるなよ…
　松葉杖の男性は一駅で降りたけど…
・会社１階まで徒歩13分(普段10～12分)
・昼はちゃんぽんを食べた

・たまに左アキレス腱が痛む
　左手の痛みは治まった
・小休止してコンビニでお茶を買う
・靴は16時近くに少しキツく感じた
　→帰りはもっとキツく感じた
　　低反発インソールの厚さも考慮して
　　ＬＬにすれば良かったかな…。

・廊下で顔を合わせた同僚に
　「(杖無しになるのが)遅いですね」と
　言われて内心、暗い気持ちになる
　(心の片隅５％ぐらい暗い気持ち)
　「そうですね(･∀･)」とだけ答えた

　ハ？アキレス腱切ったことあんのか？
　内心めっちゃキレたけどね
　自分の方が強い自信があったから
　グッと我慢…←顔がおかしい

　後々その同僚はメンタルやられたのか
　半年以上も出社せず
　(そのぐらい去年は大変な年だった…)
　「そうですね(･∀･)」で済ませたから
　後味の悪い思いをしなくて済んだ

・帰りは雨
　タクシー利用も考えたけど…
　リハビリの一環！と思い、
　ビニール袋で松葉杖２本を縛って、
　左手に杖２本、右手に折り畳み傘で
　駅まで歩く(杖の扱いが大変だった)

・電車は混んでいた
　途中から男性に席を譲ってもらえた
・実家の最寄駅は雨が止んでいた
　普通に両手で松葉杖を使って歩く
　風が冷たかった　21:37帰宅完了
 

・１～1.5秒？左足で片足立ちできた

・アキレス腱サポーターのおかげか、
　足運びが少し滑らかになった？
・右脚の裏側のケア…(思案)
　ふくらはぎ用サポーター買うか(検討)
　購入済コンプレッションパンツ履く？
　※結果、どちらも見送る
・3時前に寝る

■73日め　愛とボールだけが友達さ？
・8時台？ゴスッとヘディング⚽して
　その衝撃で目が覚める∑(ﾟДﾟ)
　※枕元と足元にサッカーボールがある
　　(いち◎の精神安定剤⚽)
・二度寝した後、9:15アラームで起きる
・左足の片足立ち２秒弱できた！

・10:26発の電車
　女性に席を譲っていただく(感謝)
　11:20会社の１階に到着
・始業前にカフェに寄る
　ヘーゼルナッツラテ(ice)旨っ

・仕事中…腹の調子がややおかしい
　※薬は飲まず自力で治す( ´艸｀)

・昼は久々のうどん屋(少し遠め)

　杖なしで行ってみたら帰りは少し痛む
　まだ松葉杖が必要か…
　ひとまず右脚(ふくらはぎ)の痛みが
　無くなるまで松葉杖を使おう
 

・20時半すぎに終業

・電車で男性が席を譲ってくれた(感謝)
　その少し前に彼女も老人に席を
　譲ってあげていた。ナイスカップル！
・たまにアキレス腱の辺りに痛みが走る
　軽い痛みだけど少し心配になる
・2時半くらいに寝る

■74日め　休日
・6時台に目が覚める
　8時過ぎに朝食
・録画したテレビ番組を見る

・足の痛みは無い
　→夕方に右のかかとが痛むが治まる
・左の片足立ちは２秒未満
　(包帯系のサポーターを付けた状態)
・左足はスリッパだと上手く歩けない

・試験勉強やる気なさ過ぎ…
・２時過ぎに寝る

■75日め　片松葉杖に移行
・8時台に起きる
　ウインナーとイチゴ１個だけ食べる
・左手が腱鞘炎？って思う痛さ
　→湿布を貼る

・松葉杖は１本で実家を出る(右手だけ)
・片松葉杖だと左足が歩きにくい
　軽く左足を引きずる感じに見える
・電車で男性に席を譲ってもらう(感謝)

・出社前にカフェに立ち寄る

　ドリンクの待ち時間に
　両足で爪先立ちを試みたが
　左足は出来る気がしない(１cm弱？)

・右のふくらはぎが治ったと思ったら
　左のふくらはぎが痛い
　(後で会社のトイレで湿布を貼った)
・昼は沖縄料理店

・社内試験(先週はボロボロ)

　追試もミスったかも…？ゲゲゲ
・帰りも駅まで徒歩
　電車で男性に席を譲ってもらう(感謝)
※帰宅後の記録なし

■76日め　忙しかったらしい
・7時前に起きた
・60代後半の女性に席を譲ってもらう
　申し訳ない…(感謝)
・カフェに寄ってから出社
・昼はガッツリ肉！
・仕事中に怠くなる(耐える)
・帰りの電車は全て座れた
・自宅で一泊

■77日め　スラムダンク世代
・早めに起きたがギリギリまでゴロゴロ
　朝は食べずに自宅を出る
・電車で男性に席を譲ってもらえた
・自販機でお茶を買う
・スタバに寄ってから出社

・この週の途中から
　新システムの研修が殺到
・昼はうどん
　少し遠回りして会社に戻る
　(一応リハビリのつもりで遠回り)

・帰りの電車
　途中から座らせてもらった
　母世代の女性に譲ってもらった(感謝)
・少し遠回り(一応リハビリ)して実家へ
・実家の近くの道で左アキレス腱や
　左足のすね(右半分)が痛んだ
・19時頃に実家に到着

・サッカーボールを使って、
　仰向け寝で天井にフリースロー
　仰向けで片手投げ　左手は添えるだけ
　※仰向け寝で真上に投げるのムズい！
・室内でヘディングもした
・リハビリ調べまくり4時過ぎに寝る

■11週めを振り返って
・たまに左足がボキッと鳴ってヒヤリ
　どうやら癒着が剥がれているようだ

・松葉杖はかなり慣れたはずなのに
　何気に手もボロボロだった模様
　(手の皮ではなく、腱鞘炎ぽい痛み)
　※腱鞘炎まではいかなかった
　 湿布や塗る消炎剤にも感謝

・この週もたくさんの方に電車で
　席を譲っていただいて改めて感謝

・毎晩ブログ巡りでリハビリリサーチ
　アキレス腱断裂の情報リサーチなら
　何時間でもやれるのに
　仕事の試験勉強は壊滅的にやる気無し

・まだこんな調子だけど…
　目標：６週間後に海外でサッカー観戦
　53日めにチケットを買ったけど、
　いつ飛行機や宿を取ったんだ…？
　メモってなくてメールボックスを見たら
　50日めに予約済みだった(てへ？)
　※8週めの記事をこっそり修正済み

■去年の今頃の2020予想では…
　今頃ぼちぼちサッカー始めてるかな？
　と、思っていたのに…
　まさかの新型コロナ禍

　去年、無理して海外行かなくても、
　来年(今年)行けば…という気持ちも
　少しはあったけれど、
　今となっては改めて行って良かった

　本当に何が起こるか分からないけど
　わざわざブログを読みに来てくださる
　ありがた～い読者の皆様が
　元気に健康に過ごせることを
　心から願っています