アキレス腱断裂 15週め

現在はアキレス腱断裂から１年以上経過
同じ轍を踏まないための記録です

テーマ：アキレス腱断裂(保存療法)
(左足：断裂から99日め～105日め)
ギプス６週間＋装具４週間⇒終了

断裂から15週め・だいじょうぶ祭り
 

あの頃は(ハッ！)

・平日は午後から出社させてもらう
・右足のアキレス腱炎が完治しない…

・ザムストのサポーター

14週めから右足FA-1(足首用)を卒業
左足はAT-1(アキレス腱用)を使用
・外出時は登山用ストック１本使用
※ストックが無くても歩けるけど、

　雑踏で歩くの遅いよアピール用に使う

ちなみに…今、お困りの方は
テーマ：ふりかえり・まとめ
こちらはもっと先まで書いています
よろしければご覧ください

■99日め　　くもり・自主リハビリ
・6:20くらいに物音に気付いて起床
・7:36発の電車に乗るも途中で事故…
　最初から座れていて良かった
・昼は海鮮丼
・仕事は程々に♪

・ちょっとだけトイレで背伸びした
　(台に掴まって背伸びリハビリ)
・やたら眠い。寝不足
・帰りは１時間かからず実家に到着
　電車は全く座れなかった…

・かかと上げ10回でも結構プルプル
　両側補助・壁によっかかってやる
　(右も結構しんどい…←アキレス腱炎)

・ウトウト寝落ちしていたので
　途中で起きてボディローションを塗る
　※クリーム系(妹の物を借りパク)
・2時前に再び寝る

■100日め　　小走り未遂
・5:10、6:10に目が覚める
・7:42発に乗る　座れた
・スマホでサッカー観戦(｀･ω･´)
　※通勤中だけね
・昼は豚丼＆うどんセット
・仕事は程々の忙しさ。自習も出来た

・小走りを試しかけて一歩めで Σ
　まだ無理と悟り、止める(苦笑)
　※その一歩に痛みは無かったけど、
　　足の感覚が「まだ」と言っていた

・残業→自習
・会社ビル１階から55分で実家に到着
　電車で親子(ママさん)から
　席を譲っていただいて恐縮(感謝)

・イマイチ左足の調子が悪い
　右足も危ういのでつま先立ちは回避
・パンツ片足立ちで履くのも軽く失敗
・両アキレス腱に湿布を貼る
・雨音がする中、12時過ぎに寝る
　雨音がする←何故か２回書いてた
　※寝落ちの記録

■101日め　　雨でも調子は良さげ
・6時半前に目覚めた
　→7:05過ぎにリビングへ
・寒い…冬物をしまわなきゃ良かった
・7:42発に乗る　座れた
・レッドブル飲む(気つけ薬…笑)

・社内バリアフリートイレでつま先立ち
　手すりをおろして20回くらい
　※車椅子の方用の手すり
・張りや多少の突っ張り感はあるけど
　傷みはあまりない

・昼はうどん
・仕事の合間に自習
　アイスの差し入れキター♪
　ヽ(^0^)ﾉ←おこちゃま

・10mくらい早歩きできた
・帰りは会社周辺をぶらり
　(リハビリ散歩)
・帰りの電車も座れた
　途中で足が悪そうな女性に席を譲った
　※それだけの余裕があったという記録

・19時少し過ぎに実家に到着
　またAT-1がずれてた(痛いはずだ)
　※前の週もよくずれてた(むくみ？)
・室内で何も考えず左足でサクッと軽く
　インサイドでボールを蹴る(１回)
　自分にビックリ∑(ﾟДﾟ)苦笑い
　※痛まないけど無意識に蹴るな

・座った状態で足でボールを転がす
・0時過ぎてからサクッと寝た

■102日め　　休日・マニアック
・6時台に目が覚めてゴロゴロ
・朝食はホットサンド
・8時頃に素足でサンダル履いて
　新聞を取りに行く
　履く時の背屈で一瞬ヒヤリ
　でも履いてしまえば歩けた

・ほぼゴロゴロ→家族はジムへ
・昼はうどん→14時頃に昼寝
・16時頃に起きたら雨
・仕事の勉強はしたのだろうか？
　(記憶にも記録にもございません)

・21時過ぎ
　これだ！と思う原因分析を発見！！
　※しかし無断リンク禁止のサイト…
　　しかも問い合わせ先が無くて
　　許可を得られず、リンク貼れず🙇
　※濃い内容を自分が正しくまとめたと
　　思えるレベルになったら紹介予定

・アキレス腱をつまんでマッサージ
・つま先立ちはしないでおく
・左足の内側(右足の向かい)がピクピク
　※回復の反応か、ただつっているか不明
・２時頃、に寝る←何故か読点
　※寝落ちの記録２

■103日め　　休日・落ち気味
・おしんの音声に気づく(７時台)
　※親がBSでおしんを見ていた
　7:45過ぎに起き、８時過ぎにリビング
・９時台は時折、雨

・サッカー観戦に行こうかとも
　考えていたけどやめた
　(雨なので足下の悪さを回避)
　→そしたら晴れてきやがんのね(苦笑)

・通常なら雨でも観戦するのにな～…と
　なんだか気分が落ちている…
　イメージより100日頃の回復が遅め

・腹の調子もイマイチ…

・左足は張りがある(ふくらはぎも)

　右足は問題ないのが救い

・つま先立ち10回(両手に壁)
　やってみると右足も心許ない

・寝たまま足上げ＆キープ

　やった後、右足は熱は持たない
　左足は熱を持ち、落ち込む(泣きたい)
　※泣きはしないけど単なる足上げで
　　熱を持つのかよ…と、情けなくなる

・ここまで気落ちするのは珍しい
　でも、理由は至ってシンプル
　どうしても２週間後に海外に行きたい
　どうしても、どうしても…ただそれだけ
　(先走る熱意を客観視)

・左足の内側(右足の向かい)がピクピク
・寝たまま足首動かしていたらゴキッ
　空中で足首ぐるぐるしただけだよ！
　…癒着が取れたんだよね？ね？
　※癒着が取れただけっぽい
・０時少し過ぎに寝る

■104日め　　休日・立ち直～る♪
・6:50頃に目覚める
・いつもだけど左足の痛みは全然ない
　突っ張り感もあまりないけれど
　右足よりは少し熱を持っている
　昨日よりは色々マシかな

・保存療法→フットサル復帰のブログ
　２件見つかるヽ(^0^)ﾉ
　６～８ヶ月で復帰できている
・同じ月に断裂した人のブログ２件は
　停止したまま(分かる～あるある～)
　年度末なんか激務だもんね…
※上記は全てアメブロ以外のブログさん

・右足がわずかに熱をもっている
　左足はそうでもない
・15時半くらいから昼寝

・夕飯　家族で外食
　階段を避けて店選び(申し訳ない)
　19時頃に近所の洋食屋へ
　相変わらずおいしかった♪

・帰りに妹に右足だっけ？と聞かれる

　いや左足(笑)　マシになった証
・たまったテレビの録画を久々に見る

・ふくらはぎの超回復には
　24時間かかるらしい
　(＝頑張るのは１日おきでもOK♪)

・つま先立ちはしなかった(安静を優先)

・左足の外側(左側)が少し痛む
　10段階で0.5レベルの痛み
・１時頃に寝る

■105日め　　記録が雑っ
・6時過ぎに自然と目が覚めた
　グダグダして7:10頃にリビングへ
・7:34実家を出る　7:42発に乗れた
　歩幅は小さめだけど
　駅まで6分ぐらいで歩けたと思う

・患部の痛みはないけど
　足の付け根あたりの突っ張り感はある
・お腹のガスだまりが気になる週だった
　(何かのストレス…？なんなんだろ？)

・スタバ→会社間で右膝が少し痛む

　※元々、膝が弱くてサッカーから長く離れていた
　(10段階で２レベルの痛み)
　いつの間にか治まっていた
・右足も少し痛んだ→すぐ治まった
　※アキレス腱炎のしつこさよ(ﾉД`)

・昼：とりかつ丼
　※消化より食べたい物を食べてるな(反省)
・帰りの電車は座れたと思う(忘れた)
・リビングでTV放送の映画を観る
・12時～１時には寝る

■15週めを振り返って
・予約が取れずリハビリ通院なし
・リハビリメニュー
　全部はこなせていない日が多い
・アキレス腱断裂する前は
　休日に昼寝なんてしなかった
　＝まだ身体が休息を求めている時期

・相変わらずシャワーで済ませた日多し

　(足湯で血行改善した方がいいと思う)
・…仕事の勉強しろよ…
 

・２週間後には海外でサッカー観戦

　日本に発送されないグッズなんかを
　ホテル着の通販で手に入れたいな～

　でも…万が一…万が一、再断裂したら
　ホテルとのやり取りはまぁメールで
　出来るとしても、手間賃や配送料とか
　色々と面倒だな…止めておこ(断念)
　まだそんな感じの段階だった(^^ゞ
　そもそも行くなよ(笑)

■メモらなくても覚えているシリーズ
断裂当日だって歩いて帰宅したんだぜ？
だったら100日も経てば
きっともっと良くなっているだろう
→現実は甘くな～い

・♪99まで数えて駄目なら
　♪999まで頑張ろうよ
　(カズさん出演のデカビタCのCM)

　99日で駄目なら999日まで頑張ろ
　そう思うことにしていた
　※来月に500日～まだまだ～(｀･ω･´)♪

・jimama『大丈夫 ～明日へ～』←聴いて♪

　※動画：この後の『優しい時代』も幻の名曲！

　　長年、販売を熱望しております

　（お時間あったら聴いて。無くても出来れば聴いて♪）

・小田和正『ダイジョウブ』

・♪ダイジョブ、ダイジョブ～からの
　　だいじょうぶだぁ
　　(小島よしお→志村けん)

ありとあらゆる手で自分に言い聞かす

とにかく(脳内)だいじょうぶ祭りの週だった

 

■本日発売やで～

GReeeeN『星影のエール』

星の見えない日々を　超えるたびに
互い照らすその意味を　知るのでしょう
愛する人よ　親愛なる友よ
遠くまで　響くはエール

心の友よ←これはジャイアン
今回も完読してくださり
ありがとうございました！

(・∀・)♪