アキレス腱断裂 10週め

現在はアキレス腱断裂から１年経過
同じ轍を踏まないための記録です

テーマ：アキレス腱断裂(保存療法)
(左足：断裂から64日め～70日め)
ギプス６週間生活⇒終了
断裂から10週め・装具４週め

装具とギプスサンダルから、
徐々にサポーター(ザムストAT-1)と
ギプスサンダルに移行

通院は無かった週
病院でのリハビリは始まってもいない
 

寝るの遅い日が多い(主にブログ巡り)
※リハビリリサーチ！

あの頃は(ハッ！)
・両松葉杖で歩行
　松葉杖が無くても歩くことはできる
　まだAIBOレベルの歩みなので、
　安全な移動のために使う

・平日は午後から出社させてもらう
・会社の最寄り駅⇔会社
　行きは徒歩、帰りだけタクシー
　(10週めのタクシー代：1,500円弱)

・装具：就寝時も着けていた
　10週めの途中から寝る時は
　アキレス腱サポーターに変更

・その他
右足のアキレス腱炎が完治しない…
(リハビリが遅れた原因の１つ)

ちなみに…今、お困りの方は
テーマ：ふりかえり・まとめ
こちらはもっと先まで書いています
よろしければご覧ください

■64日め　穏やかな１日
・サッカー中継を観るために
　4時少し前から起きる
・6:40くらいにリビングへ
・出社時の電車は途中から座れた
・会社の最寄駅から歩く→スタバに寄る
・昼はセルフサービスの店
　食べた後、超絶眠い…(早起き苦手)

・帰りの電車は子連れ夫婦のご主人に
　席を譲っていただく(感謝)
・実家の最寄駅でドアを開けたまま
　通過するのを待ってくださった
　にこやかなおばさま(60後半？)に
　癒された(感謝)
・夕飯後、電気つけっぱで寝落ち(反省)

■65日め　故郷愛を思い出す
・アラーム鳴ってから３度寝した
・9:40くらいに起きる
　朝はサラダだけ食べた
・10:26発の電車・途中から座れた
・会社付近のカフェで休憩後に出社

・昼はアジフライ定食

・レッドブル飲む(気つけ薬♪笑)

・帰りの電車は人身事故などトラブルで
　遅れて、混んでいてしんどかった
　全て座れなかった(仕方ない)
・故郷が舞台の二流サスペンスを見た

・こわばりやむくみは取れないけど
　素足でも立ってるだけなら大丈夫そう
　何もつけずに歩くのは正直まだ怖い
・3時過ぎに寝る(ブログ読み込みマニア)

■66日め　試験勉強していた記憶がない
・時計を見たら8:08
　9:36から起きて着替えだす

・10:15実家を出る10:20に改札到着
　10:22にはホームに着いた
　※怪我する前と余り変わらない速さ
　電車は途中から座れた
　席が空いたと教えてくれた方に感謝
　お声かけがとても有り難かった

・昼食後、一息ついてから仕事
・１時間ぐらい残業した
・社内テスト壊滅状態だった

・帰りの電車は最初は座れた
　この日は自宅へ
　乗り換えたら全く座れず…
・店に立ち寄る余力はなくて、
　コンビニで夕飯を買う

・3時前に寝る(ブログ読み込みマニア)

　この日までは装具を着けたまま寝た

■67日め　休日　外出ぶらり♪
・8時半くらい？に起きた
・11時半くらいに自宅の最寄駅を出る
　途中から座れた
　(付近の男性が座らずにいてくれた)
　電車の乗り換えは楽だった
　行き先の駅も便利だった
　(エレベーター→改札が近かった)

・映画館でドリンクとフードを買う
　フードは一旦リュックにしまい、
　片手に松葉杖２本、片手に飲み物
　階段を上る(他の客が驚く)

　階段は下りる方が大変だけど、
　帰りは映画館の係員の方が近くを通り
　松葉杖を持ってくださり助かった

　手すりにつかまりながら下りる

・電車は混んでいた
　乗り換えてから座れた
・実家の最寄駅で買い物&ATMに寄る
　17時少し過ぎに実家に戻る

・ザムストAT-1を試そうとしたけど
　むくみで左足につけられず…
　最初の病院のサポーターが役立つ
　(包帯みたく巻くタイプのサポーター)

・昼間は装具で出掛けたけど、

　夜にスニーカーが履けるのか試す
　左足がむくんでいてパンパン…無理！
　きつ過ぎてビビるレベル(はちきれそう)

・家族で故郷に里帰りしたいけど、
　社内試験が…(ﾟДﾟ)ヤバい
　歩き回れる状態でもないので留守番

・左足のすねの筋肉が落ちたまま
　アキレス腱のへこみも気になる
　※軽いへこみがあった(今は消えた)
　手術の方が…と、つい10％くらい思う

・装具を外して寝てみる
　左足はギプスの時の靴下みたいな布と
　ザムストのアキレス腱サポーター
　(AT-1…個人的には素足で履きにくい)
　右足は包帯系のサポーターをつける
・2時過ぎに寝る(ブログ読み込みマニア)

■68日め　そろそろ靴が履きたい
・9時前に目が覚めたが２度寝
　9時半過ぎに起きる
　朝はサラダだけ食べる
・実家の最寄駅まで6～7分で到着
　電車は途中から座れた
・会社付近のカフェに寄ってから出社

・通勤の行き帰りは装具を付けて歩行
　会社では装具を外して過ごす
・なんとか靴を履けないかと昼休みに
　靴屋に寄るがまだむくみ過ぎで断念

・めちゃ仕事忙しい
・昼は15時過ぎに肉まん一個と
　ヴィーダーインゼリーみたいなの１つ

・帰りは昼とは別の靴屋で試着(対応◎)

　でもやはりむくみ過ぎで断念
・靴屋から会社の最寄駅まで歩く
　断裂後、初めて行きも帰りも歩いた

・(シャワーを浴びた時に確認)
　左足のへこみは少し気にならなくなる
・前日と同じく寝る時は装具→サポーター
・2時半ごろに寝る(ブログ読み込みマニア)

■69日め　装具とお別れの準備段階
・9時少し過ぎに起きる
　10時少し前に素足でリビングへ
・装具を付けていたときのノリで
　立ち上がろうとしたら痛んだ…^_^;
　※そっと立ち上がりましょう

・今日から装具なしで通勤することに
　左足はギプスサンダルと
　ザムストのサポートソックスHA-1と
　ザムストのアキレス腱サポーターAT-1

　むくみで辛くなった時のために、
　ギプスの時の靴下みたいな布と
　緩めのスポーツソックスと
　包帯系のサポーターもリュックに入れる

・10:15頃に実家を出る
　歩きにくいが6～7分で駅に到着した
・電車では60代くらいの女性が
　席を譲ると声をかけてくださったが、
　70～80代の女性にササ～ッと
　素早く割り込まれて座られてしまった
　※老人に椅子取りゲームで敗北
　※譲ってくださった方が
　 なんだか申し訳な顔をされていた
　(そのお気持ちに改めて深く感謝)

・その後、別の駅で背後の女性から
　席が開いてると声をかけてもらい
　今度こそ(笑)座れた
・出社前にスタバに寄る
・昼は海鮮丼♪

・１時間ちょっと残業
　左足がシクシク痛むが駅まで歩く
　帰りの電車は座れて助かった
　50歳くらいの女性が譲ってくれた(感謝)
　22:27実家に到着

・4時前に寝る(ブログ読み込みマニア)

■70日め　休日　凄い筋力(ほめてない)
・5:45アラーム←早すぎ(間違えた)
　里帰りする両親と妹をお見送り

・左足がシクシク痛む
　右足もサポーターなしだと不安

・まだかなりキツいけど、

　左足もスニーカーが履けた！
　(単に入っただけ…すぐ脱ぐレベル)

・AT-1サポーター＋ギプスサンダルと
　松葉杖１本で出掛ける
　15時頃に牛丼＋サラダ
　→コンビニ→スーパー(２件)はしご

・一旦帰宅した後、近所を歩く
　また戻り松葉杖を玄関前に置いて
　手ぶらで実家前を50～60m歩く
　歩けなくはない…けど激遅な歩み

・16時台にシャワーを浴びた
・左足は全く(たったの１秒すら)
　片足立ちできない…
　※ギャグ抜きで無理
　※歩けるからまぁいいか…と楽観的
　※何かにつかまれば片足立ちできる

・立ち上がる時に左足に体重かけて
　左足だけで立ち上がることはできる

・アイシングや湿布で足をケア
　食品用の小さい保冷剤でアイシング

・ゴロゴロしながらお笑い番組を眺める

　懐かしいネタが多いな～と思いながら
　番組の途中22時頃？に寝落ち
・24時頃にトイレ行ってから寝る

※社内試験の勉強マジでやってないな

■10週めを振り返って
・老人に椅子取りゲームで負けるって
　ある意味、貴重な経験
　自分は譲れる高齢者になると心に誓う

・色々な方に助けられていたな…と
　改めて、感謝の気持ちを抱く

・装具からサポーターでも大丈夫だけど
　少しだけ痛みが増す感じはした
　(10段階で1～1.5が、2ぐらい)

・試験勉強そっちのけで(おい)
　自主リハビリのために
　アキレス腱断裂の情報収集をしていた

・目標：７週間後(17週め)に海外へ行く！
　サッカー観戦が何よりの励みだった

■患部のアイシング
小さい保冷剤でいいのかな？と思いつつ
まぁいいか(まだ肌寒いし)と適当

後々調べたら10～15分ぐらいが良い
ということだったので、結果オーライ
凍傷が怖いし、長く冷やせばいい
というものでもないのですね…(･∀･)

■そういえば装具のパッド
最初はパッドが３枚
９週めで最後の１枚になったのですが

最後の１枚は外れない方式でした

(これはパッド３枚の頃の写真)

最後の１枚について

担当医「あぁ…外れないんですね」

いち◎“安定のやる気なさ…知っとけ”
※パッドは外れず担当医がハズレ…

お目汚しをしたので
綺麗めな夜桜の写真(今月)をチラリ
新宿バスタ付近の橋の上から
(人が密集しないお花見スポット？)

今月はこれで終わりか、
もう１記事書けるか…？(書きたい)

今回もお目通しいただき
ありがとうございました(・∀・)