かかと上げチャレンジ(グッズ)

このブログの１推し記事になるかも…。
そう言っておきながら…
ま・と・ま・ら・ず(まとまらずお願い)。
 
13週め～36週めまで、
ダァーッと色々まとめあげようとしたら、
まぁ症状が行きつ戻りつしてるわ
まとめにならないボリュームの週もあるわ
ほぼチャレンジしていない週もあるわ
（でも、かかと上げ以外のことはやっている）
 
まとめはまとめで別記事にしないと無理チーン
（今月中にはまとめたい…）
⇒来年ならまとめられる…かも？？？
 
そんな訳で、この記事では…
片足かかと上げに貢献してくれた
使っているグッズの紹介です。
（過去記事に載せてない物もあります）
 
サッカー　サッカー　サッカー
 
■使っている強化グッズ
・セラバンド　（12週めから使用）
　(輪になっているタイプ。最も活用)
　Amazonで数百円で購入
　強度が3～4種類のセット
　今も1番弱い強度しか使っていない♪
　※強さより柔らかさの回復を重視しています
　※同じのはもう売ってなかったけど
　　　なんでもいいと思います（笑）
 
・ルルフット(ハードタイプ)
　買った商品(Amazonのリンク)
　(最近は更に廉価版もあります)
　13週めから使用
　21週めから使う頻度が増えた
 
・ウエイト250ｇ(あまり使っていない)
　足でも腕でも使える重り
　21週めにダイソーで購入
 
・サッカーボールサッカーラブラブ
　(ボールは友達！キラキラ真顔)
 
 
■使っているケアグッズ
・湿布
・リファットHL　100ml（液体の消炎剤）
・保冷剤(食品のおまけでアイシング…笑)
・ボディローション(妹のを借用…笑)
 
もっと早く買えば良かったシリーズ
(21週めから使用)
・テニスボール（2個入り）
・足裏ころころローラー１個タイプ
・ソフトローラー（ボディ用）
　持ち手がある足用のローラー
※全てダイソーで買った商品です
 
・高濃度酸素オイル(O2KRAFT)
　買った商品(Amazonのリンク)
　いまいち調子悪いな…って日だけ、
　頑張れ～って思いながら使っています。
 
 
■身に着けていたもの・サポートグッズ
・ザムストHA-1(靴下・レギュラー・ブラック)
　買った商品・公式サイトのリンク
　左足がギプスの頃から、右足は使用
　夏はかぶれて使用中止。今は快適♪
 
・ザムストFA-1(足首サポーター)
　買った商品・公式サイトのリンク
　アキレス腱炎の右足のために使用
　(3週め～13週め)
　靴の中でもかさばらなかった
　素足でも快適だった
　※本格的に運動できるようになったら
　　 また使うと思います(両足用に2つ購入)。
 
・ザムストAT-1(アキレス腱サポーター)
　買った商品・公式サイトのリンク
　再断裂の予防で使用(11週め～25週め)
　素足だとマジックテープが当たる
　FA-1より個人的な満足度は低いけど、
　それでも使って良かったです。
　※個人的にむくみが酷すぎたせいもある
　※素足でも平気な人もいる様子
 
・登山用のストック１本(親のを借用…笑)
　カーボンファイバー製で軽い♪
　装具の頃には杖が無くても歩けたけど
　早く歩けませんアピール用(苦笑)
　断裂から25週め(169日め)で卒業
 
・SKINSのふくらはぎ用サポーター
　公式サイトにはもう載ってないかな。
　型落ちなので安く手に入った。
　(31週めに購入。もっと早く買えば良かった)
　36週めにこれをつけている時に
　片足でもかかと上げできた！と思えた。
　※サポーターのおかげで上がるわけじゃないけど
　　　上げてもふくらはぎが大丈夫って安心感が大事
　※ふくらはぎサポーターは100均じゃダメでした
　　　少し気休めになるかな…？ぐらいの満足度
 
・ソルボヒール(かかと用インソール)
　絶賛愛用中音譜
　9月後半からアキレス腱炎の再発なし！
　※100均にもこれより薄い感じならあります
　　　でもソルボヒールは強く推したい♪
 
 
■その他
・21週めにコンプレフロスを購入
　(2インチ／ブルーベリー／ミディアム)
　店で右足を試させてもらったら、
　右足のアキレス腱炎が3～4週間は
　痛みなしか、ほぼゼロで過ごせた！
　そろそろ多用したい品♪
 
・29週めに動的ストレッチの本を購入
　テニスの伊達さん（保存療法）の
　トレーナーの本（公式サイトのリンク）
　断裂前から何冊か本を読んでいた。　
 
　少しの無理ならOKと自分で思えたのが
　29週めだった。試合前のイメトレ♪
 
・未使用ですが…就寝時の着圧ソックス
　31週めに購入(むくみ軽減のため)
　使ったら感想書きます。
 
サッカー　サッカー　サッカー
 
チャレンジの経過も併せてアップ予定が…
長すぎてNGになりました笑い泣き
 
引き続き、分けてアップしま～すサッカー音譜