かかと上げチャレンジ(予告)は、
次から２～３記事以内に、アップ予定です。
しばしお待ちください。
ひとまず全部、黒文字で投稿。
後で、怪我した人に役立つ部分だけ、
色を変える予定です。
(95％黒文字の日記ブログ…笑)
※リライト（11/5）：済
【ご注意】
・(安定の)長い日記です。
時代に逆らっているのさ(？)。
・リライト後の色文字だけを追うのが
おすすめです。
⚽ ⚽ ⚽
■５日め
・前日の通勤(松葉杖)で筋肉痛が酷い。
昨夜、寝る前にエアーサロンパスを
両腕にぶっかけたのに…。
・ギプス中の左アキレス腱は、
これといった痛みを感じない。
だからこそ、ウッカリ足を着いたとか
凡ミスをしないように気をつけた。
・今日を含め６日間の休みをいただく。
右アキレス腱炎さえなければ、
６日間の休みで足りただろうけど、
正直、厳しいだろうなぁ…と思う。
右の痛みは10段階の３程度だけど、
ちゃんと治さないと癖になるらしい。
有休が足りるか不安を感じた。
・断裂経験者が運営するサイトや、
サポーター、リハビリ器具を調べる。
(購入には至らず)
・ザムスト(サポーター)のwebサイトの
医師も保存療法の先生で、
ギプス中でもフロアタッチ程度なら
患側の足をついていいと書いてある。
最初からこの助言を知っていれば、
右アキレス腱炎にならずに済んだかも。
・この状況をいつかブログに書こうと
思い立ち、メモを取り始める。
・超回復と称して、ゴロゴロ～ゴロゴロ～。
・アキレス腱断裂に関するweb記事
(医療系の記事)をひたすら読み漁る。
・正直、３日めの病院はイマイチだし、
６日間も休めるなら手術…と思う。
ただ、リハビリ通院まで考えると、
良いと思う病院で手術したとしても
今後の繁忙期に通院の継続は難しく、
リハビリに十分な時間が割けない以上
自分の場合は手術のアドバンテージを
活かせないと思った。
■ゴロゴロ～しながら考えていたこと
昨夜(４日め)…嘘をついた。
断裂当日に大会スタッフの方から、
「もし通院でお金がかかる怪我なら、
保険に入っているので連絡ください。」
と、ありがたい申し出をいただく。
『もう痛みは無く湿布で事足りました。
報告が遅れて申し訳ありません。』
痛みが特に無いのは本当だけど、
湿布で解決は嘘の報告メール。
団体の保険の相場を調べると…
手術なら５万～10万とか(もっと？)、
保険でそこそこの額が出る場合が多い。
保存だと額はだいぶ少ないと思われる。
(多くても１～２万ぐらい…？)
そのために多大な心配をかけることない。
これが良い嘘だったとは思わない。
全く思わないけれど、
恩人に心配かけるのが１番嫌だった。
せっかく最高の復帰の舞台だったのに、
受けた恩を心配事で返すだなんて、
あまりにも最低だ…と思った。
今年はお互い、仕事において特に大事な年。
半年以上は会わない状況だから、
いくらでもごまかしようがある。
報告するとしても落ち着いた頃でいい。
いや、落ち着いた頃がいい。
「怪我して申し訳ありません。」
と言うよりも、
「サッカーに戻してくれてありがとうございます。」
そう言いたい。
お礼の言葉が届きやすくなった頃に。
(今言っても、怪我のせいで微妙…)
そんなことを思い巡らせていたら、
近くに来た母がポツリと言った。
「バナナ…見に行かなきゃ良かったね」
えぇっ？思わず笑った。
でも、こっそり胸が苦しくなった。
バナナとは…正月に家族で見た映画
『こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話』
主演・大泉洋
(病気で)身体は不自由でも、
心は自由に生きた男の感動作
映画を見るならイケメンや美女がいい。
そう言いながら、両親に付き合った。
(洋さんゴメンナサイ。良作でした。)
いや、どう考えてもさ、
映画を見たこととアキレス腱切ったこと
全く因果関係ないから(笑)。
勝手に好きなことやって、
勝手に怪我しただけだから。
それだけなのに…周りを落ち込ませる。
怪我よりも、その事実がキツかった。
大事にされてるね～♪なんて、
ふざける気にはさすがにならなかった。
■６日め
・まだ筋肉痛が残るものの
腕は前日よりかなり楽になった。
左膝あたりは断裂当日と４日めの
計２回打ったこともあり、まだ痛い。
・右足のアキレス腱炎は無茶しなければ
大丈夫だろう。
(たまに負担をかけすぎると少し痛む)
・リハビリ器具やサポーターを検討。
(まだ購入には至らず)
アイウォークという足につける松葉杖
気になる…しかし２～３万する。
膝に心配を抱える身としてはパスかな。
(使用者には概ね好評な模様)
・筋力や可動域を落としたくない。
ギプスでも出来るリハビリを調べて、
足指で乾いたタオルを掴む動きや、
ギプス付けた足のストレッチを行う。
※足指タオルギャザーは着席で行った。
足指や足底の筋力を保つ効果がある。
(適当なタオルが無い場合は、
床を掴むよう足指を動かすのでもいい)
※まだアキレス腱は伸ばさない方がいい
※寝た状態で足のすねを抱える
＝太腿の裏を伸ばすストレッチ
・室内で松葉杖の練習。
身体のバランスを考えて、
両腕や右足の負担を軽くする動きを探る。
・室内の階段１段目だけを使って、
段差昇降の訓練も行う。
真正面から降りるのではなく、
右足(健側)から降りやすいように
少し斜めになりながら降りると
衝撃が少なかった。
(右足が前、左足が後ろの斜め)
※上る時は真正面で上がっていた。
・この程度の訓練でも腕が疲れた…。
(手のひらは昔の素振り効果
なのか
問題なし。脇の下も大丈夫♪)
・ザムストのwebサイトによると、
ギプス第二段階(３週め)になると
体重の３分の１をかけても大丈夫なので、
第一段階の内は休ませてもらおうか…。
(ひとまずまだ会社には相談せず)
■７日め
・始発の時間帯に電車を使って
自宅へ一旦戻りたかったけど、
雪が降るかも？という予報で断念。
・リハビリは前日と同じ感じ。
・筋肉痛は完全に治ったけど、
乳酸がすぐ溜まるのか疲れやすい。
・どういうこと？ってぐらい眠くて、
合計５～６時間しか起きてないかも？
⚽ ⚽ ⚽
■(まさかの映画)余談
大泉洋さん演じる中年ファミレス店長と
小松菜奈ちゃん演じる陸上部の女子高生
『恋は雨上がりのように』
オッサンとJKかよ？！と思いながらも、
タイトルがなんだか素敵やん→観賞。
これも良作だったな…(去年の映画)。
後味がとても爽やかで２回見たのに、
小松菜奈ちゃん演じる女子高生の怪我が
アキレス腱断裂とは気づかなかった。
映画の中で怪我の名前出たかな…？
若いんだから治るだろ～とか思ってて、
今となっては、すっごくゴメンナサイ。
若くても大変な怪我ですわ。うん。
■１週めの頃を振り返って
サッカー復帰でアドレナリンが出まくり
毎朝５～６時には起きていた。
スーパー役立たず状態なのに、
やたらと腹が空いていた(健康的だな)。
着席時は左足(患側)を他の椅子に乗せる。
就寝時は左足(患側)を大きい枕に乗せる。
そうしていないと怠かった…
これはギプスの間、ずっとそうだったな。
（膝下ギプス２週間×３＝６週間）
仕事の試験勉強のやる気は…
壊滅的なまでに少しもやる気が出ない。
同時進行でブログを書くのもいいけど、
途中で心折れて止めるかも…と思った。
(同時進行で書ける人は凄い！と思う。)
令和の始まりと同時にブログスタートも
考えていたけど、仕事に追われて無理。
ある程度、回復に自信を持ってから…
＝10月スタートになるとは…(笑)。