トライアスロン練習

12/20(火曜日) 晴れ

15:15 筋トレ　(腹筋) 555回　


　 30 自転車 20km (負荷11)
34'00

16:15 ランニング　5km 20'00
(トレットミル)スピード15.5

:45 スイミング　2km
(100×20本)

17:30 終了