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骨盤を引き上げましょう
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11/11（木）11:00〜
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【美しく歩くために必要なこと】
〜〜19.骨盤を引き上げましょう〜〜
下半身がしっかりしてきたら、
だんだん歩くことに近づいてきますよ。
美しく歩けるのはもう少しです🥰
脚をブラブラ
できる様になりましたか？
段に乗って脚をブラブラ
させることができる様になったら、
次は骨盤を引き上げることを
やってみましょう。
1本足になって歩くためには、
軸足の反対の足が、
自由に動くことが大切です。
前の太ももを使って
膝を曲げて歩くと
脚を前へ出すことはできますが、
前太ももを使わず、
膝も曲げずに伸ばしたままでは、
脚を前へ出すことはできません。
少し脚を浮かせたいです。
そのために、
骨盤を引き上げることが
必要になります。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
また、左横を向いて
段に乗りましょう。
しっかり手すりなどを持って
やって下さいね。
右足を軸にして
段ギリギリに立ちます。
そして前回やった様に、
骨盤をダランと下げます。
かかとの内くるぶしに
重心をしっかり乗せて、
骨盤を立たせて
息を吐きながら
肋骨を折り畳んで
上に伸びる〜〜
そしてさらに左脚が浮く様に
骨盤を少し引き上げて
もっと伸びます。
右足にしっかり重心を置いて
伸びる〜↑↑↑↑↑
できましたか？
では、骨盤を引き上げて
伸びる時に
下半身はそのままで、
上半身を軸足と反対側に
ねじってみましょう。
そう、今は軸足が右ですので、
上半身は左へ捻ります。
はい！伸びる〜ねじる〜↑↑↑↑↑
そしたら、左の骨盤が、
自然と引き上がりませんか？
歩く時には、この骨盤の引き上げが、
できるようになりたいです。
ただし、骨盤を引き上げる時に、
上体が倒れてはいけません。
また、腰がそってはいけません。
しっかり軸足で支えるために、
いつもの〜
「かかとの内くるぶしに
重心をしっかり乗せて、
骨盤を立たせて
ハムストリングスを引き締め、
息を吐きながら
肋骨を折り畳んで
上に伸びる〜〜ー」
やること、どんどん
増えますね🤣
これまでのことを
一つ一つ自然にできるように
なるまで、地道にコツコツ
続けることが大切です。
今のあなたの歩き方が、
何年かけてそうなったかを
考えてみたら、
まだまだ美しくは歩けませんよね。
いつか、頭で考えなくても
動かせるようになって、
そしてそれぞれのパーツを
連動できるようになったら、
あなたの歩き方は
どんどん変わってきます。
想像して下さい。
レッドカーペットの上を、
あなたの好きな俳優さんに
手を引かれ、
凛と背筋が伸びた姿で
歩くご自分の姿を。
レッドカーペットを歩くことは、
そうそう無いと思いますが、
想像は自由です。
イメージを持って
練習してみて下さいね💕💕
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