11/17～22も通勤を除いて実走はなく、インドアトレーニングメイン。
11/17
6wk Beginner FTP BuilderでWeek4のDay2。
前半はFTPの88%をレストを挟んでインターバル3本。
後半は変則的にFTPの100%をレストを挟んでインターバル3本。
前日のFoundationあたりに比べると負荷は高め。
11/18
通勤で往復7kmのライドのみ。
インドアはお休み。
11/19
引き続きWeek4のDay3でFoundation。
特に変わったこともなく淡々とFoundation
11/20
Day4を飛ばして、Day5のActiveRecovery。
なんとなく疲労がたまっていたのとスタートが遅くなったので。
11/21
Day4のTempo。
まぁ、いつもながらにTempoはしんどい。
1時間強だからできるけど、これ以上はきびしいかも。
11/22
バイクトレーニングはお休み。
子どもと春日公園をランで1週。
翌日ふとももの張りあり。1.6kmしか走ってないけど。。。
では。