11/11～12はインドアトレーニング。
ウィークデーなので通勤以外の実走はなし。
11/11
ZWIFTはお休み。
代わり、ではないけれどもNintendoSwitchのリングフィットアドベンチャーで30分弱体を動かす。
推定の消費カロリーは85kcａｌなのでトレーニングと言うよりはアクティブリカバリ的な？
11/12
Week3のDay3はおなじみFoundation。
FTP75%（18５W）×6minとFTP50%（135W）×1minのインターバルを5セットで、
途中の6minのセットは90rpm×60minだったり、90rpm×2min＋95rpm×2min＋100rpm×2minだったりと
バリエーションはるので、そこまでは飽きない。
同じケイデンスで6minは長く感じるけども。
先日のDay2からクラシックローラーの負荷を1から2に変更したので、そこから変更せず。
思っていたよりしんどい・・・。
ウォームアップからしんどい・・・。
きつい＝成果が出る、と言うわけではないけれども、低負荷でダラダラやるよりは良いのかも。
では。