体調不良も改善されたので引き続き、6wk Beginner FTP Builderの続き。
シバモジュニアのイベント等で実走の時間は作らず。
11/7
前回も登場したFoundation。
特に難しいワークアウトでもなく終了。
負荷も低いので、プラスアルファで他のワークアウトと組み合わせても良かったかも。
11/8
Day4はTempo。
Week2のワークアウトでは他よりも時間は長いので、TSSも当然上がる。
FTPの86～89%を6分間、50%くらいの3分間のインターバルを挟みつつ三本。
その前後で、FTP88～100％のインターバルトレーニングがある。
WOとCDを含め1時間25分くらい続くのでそこそこの達成感あり。
直近ではレースやイベントもないので、11月のうちに普段は走らないロングライドを考え中・・・。
唐津？日田？
越県しちゃうけど・・・
では。