ストレッチ＆ストレングストレーニング

3/1金曜日のトレーニングログの書き忘れ…。

11連勤の末に待っていた2徹ゲローを乗り越え、なんとか迎えた金曜日。
小休止とも言うべく、定時退社＋土日休みを迎えることになりました。
土曜日はアビスパ福岡のホーム開幕戦をスタジアムに見に行くべく、金曜日帰宅後にストレッチ＆ストレングストレーニング。

メニューは、前回同様↓

ストレッチ
プランク
腹筋
背筋
スクワット
ルーマニアンデッドリフト
デッドリフト
ベントオーバーロウ
リバースランジ
アブローラー

で、このアブローラーが効くのなんのってニヒヒ
決まって二日後に筋肉痛…
翌日じゃないのは気のせい。

では。