ストレッチ＆ストレングストレーニング

子どもがインフルエンザにかかってしまい、会社を休むハメに…。

夜は時間がとれたので、いつものごとく、ストレッチとストレングストレーニング。

いつものメニューを消化。

ストレッチ

プランク

腹筋

背筋

スクワット

ルーマニアンデッドリフト

デッドリフト

ベントオーバーロウ

これにサイスポ3月号に載ってた自転車に乗れないときのトレーニングを追加。

プランク+肘と膝をつけるのが、とてもしんどい…特に左…。

しっかり時間がとれたときは、これからもやらないかんな。

では。