ストレングストレーニング

今日はストレングストレーニング。

年末からの仕事の忙しさが続いており、外でのライドやローラートレーニングはお休み。

いつものストレッチ、プランク、腹筋と合わせて、サイクルスポーツに載ってた、

　スクワット

　ルーマニアンデッドリフト

　デッドリフト

　ベントオーバーロウ

を実施。

デッドリフトはダンベルがないため、2リットルのペットボトル×2本で代用。

ベントオーバーロウは負荷をかけず、丸材で代用。

冬の間は毎週末やらないかんかな。

では。