ここのところ、ただのダイエッターから
プチボディビルダー化している私です。
例えば、筋トレを行うと、筋肉が回復するまでに48時間かかるということで、
1日おきにHARDなトレを苦しんで楽しんでいます。その間は、食事にも配慮し、
めちゃめちゃマニアックなサプリメントとかも飲みながら。。。
つまり、筋トレによる「筋破壊」⇒食事による「筋肉の修復」⇒休養…筋肥大へ！
のサイクルをまわすことで、バルクアップを行い、脂肪を燃焼しやすい肉体へと
改造しているところです。
あらためてですが、トレーニングだけでは、肉体改造ができない！
トレーニング以上に食事が重要であると痛感しているところです。
ということで現在のところ、行き着いているのは、
このパターンの食事。
①朝食：
●スペシャルプロテイン
（DNSスーパーストイック・生ブルーベリー・豆乳・アミノ酸）
●ベーグル
（おススメ！腹持ちがgood！低脂肪高たんぱく！）
●サプリメント（BCAA＋集中系＋カルニチン＋マルチビタミン＋炭水化物誘導）
②昼食：
●野菜ジュース or 牛乳
＝ とっても厳しい筋トレ＋有酸素運動 ＝
③トレーニング終了後30分以内（ゴールデンタイム）にてプロテイン＋グルタミン
（グルタミンを補給することで、疲労回復＝風邪をひかなくなります！）
④夕食：
●ささみ or まぐろ赤身 or 鮭の塩焼き or 赤身の肉類
●野菜サラダ
●玄米ご飯（半ライス）＋しらす
●サプリメント（炭水化物誘導）
⑤就寝前：
プロテイン（DNSスローローディング・豆乳・マルチビタミン）
刻んで、刻んで、１日５回の食事が最も太らないようです。
もちろん、毎回、フツーに食っているとアウト！です。自分の身体に適合した
カロリー数で、食事を5分割します。ここで、気を使っているのは、１日の中で
最も大きな食事は、トレーニングの後に持ってくるということです。仮に午前中
しか時間が無くて、昼前に筋トレを行った場合は、ランチが豪華（豪華つー豪
華でもないんだけど…）になります。つまり、筋破壊後の修復作業である食事は、
終了後１－２時間以内に摂って、筋肉への誘導割合を高めにします。
ちなみに6月初旬のトレーニング開始時の体重は、100.2kgのぶよぶよでしたが、
これまでの努力のかいがあって、現在は、、、、７０ｋｇ台突入間際まで来ています！
本日は、谷間のオフ！たまには、ストレスを発散しないと途中でへばってしまいま
す。ということで、特別発散日として、準備をしていました！
アレを食くすのです！むふふ…実は、オヤジの誕生日にネット通販で「イベリコ豚」
を送ったのですが、、、こんなうまいモノ、オレも食いてぇ～ということで、
３パックほど自分のご褒美用に…。
↓こちら、パターン化された朝食です。
↑これが、イベリコ豚のソテー！
超うま！
うっしゃぁーーーー！（亀田君ではありません）
生きてて良かった！！！
そんなことが実感できるって、素晴らしいなぁ～
ありがとうイベリコ豚。
また、明日からストイックな生活に戻ります 
ストイックだからうまく感じるのか…？
イベリコ豚だから、うまいのか…？
この謎は、解きたくない。。。