エクササイズバンドで簡単自宅筋トレ
時間や場所を問わずいつでもどこでもできる
エクササイズバンドは
自宅トレーニングに最適です。
自重トレーニングがつまらなくなったら、
エクササイズバンドをおすすめします。
運動をあまりしない人でも、
始めやすい、簡単にできる
ゴムバンド運動をご紹介したいと思います。
１．バンドでランジ、プレス
ランジとプレスを同時に行う運動です。
① 胸を張って背筋をまっすぐ伸ばしてください。
② 右足でバンドを踏んで左足は後ろに置き、
バンドを持った両手を頭の高さまであげましょう。
③ 後ろに置いた左足を90度に曲げてランジを行いながら、
両手を上にまっすぐ伸ばします。
④ ②の姿勢に戻ります。
左右10回ずつ、3セット行います。
２．二の腕の引き締めに効果的
① 肩幅ぐらい脚を開いて左足でバンドを踏み、
右手でバンドを持ちます。
② 右手を横にまっすぐ伸ばしてください。
この際、肘は上を向くようにしましょう。
③ 右手の肘を曲げて伸ばす動作を繰り返します。
右左10回ずつ、3セット行いましょう。
３．バンドを引っ張ってぽっこりお腹解消
① マットに座って足の裏にバンドをひっかけます。
左右のバンドの長さが均等になるようにしてバンドを引っ張ってください。
② 息を吐いてゆっくり上半身を後ろに倒します。
③ 息を吸って吐きながら上体をゆっくり起こします。
④ 反動を使わず、腕の力に頼らないように注意してください。
10回ずつ、3セット行いましょう。
これは筋力が弱く、腹筋運動が苦手な人にもおすすめします。
エクササイズバンドを使った運動を紹介しました。
家で手軽にエクササイズを楽しんでみてください。
秋も深まり、美味しいグルメが溢れています。
食べる分エクササイズバンド運動で
消費できればいいけど、
なかなか大変です。
秋の味覚を楽しみながらスタイルもケアしたいなら、
元祖KPOPアイドルキムワンソンのエスブラックプライムと
相談したらいかがでしょうか。
エスブラックプライム
は
1日3回、食前に飲むだけでとても簡単です。
HCAとコレウスフォルスコリはお腹の脂肪はもちろん、
体脂肪、メタボの原因である内臓脂肪の減少効果があります。
L-カルニチンを含めフィッシュコラーゲンや食物繊維など
副原料が充実しています。
パウチに入るプチサイズでいつでもどこでも手軽にできます。
エスブラックプライムとともに
元祖Kpopアイドルである、キム・ワンソンのような
理想的な体型の秘訣を覗いてみましょう。
